「寒從腳底生」，預防腳部生寒很簡單！

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中醫艾灸

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找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的穴位知識。

老人們都知道「寒從足底生，樹老根先老。」是因為腳離心臟最遠，血供少且慢，腳的皮下脂肪較薄，保暖性差。

地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑裡面。當人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年後，各種關節病就會找上門來。

自我測試

大家可以測試一下，感受下自己的生活日常，看是不是身上有寒氣。

比如冬天手腳冰冷，你身上的陽氣只夠溫暖五臟六腑，不達四體末肢。睡一晚起來，腳還是涼的。喝水稍多則小便清長，容易有疲勞感、胃痛、腹瀉、腰腿痛等。

女性容易痛經，月經不調，早春時還離不開電熱毯、熱水袋，小腹隱痛，有子宮肌瘤或者卵巢囊腫。

男性出冷汗，腿上的肉發涼，感覺缺失或麻木，性功能減退等。

所以「禍從口出，病從口入，寒從腳起。

」

保暖禦寒

防止腳冷引起臟寒

1

睡覺前用艾葉泡腳

艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎；

艾治百病，艾葉用得好，可以治療很多病。上等的艾叫靳艾，服之可走三陰，除一切寒濕，轉肅殺之氣為榮和，灸之則透諸筋逐百種病邪，起沉痾之人為壽康，用蘄艾葉泡腳同樣可以起到驅寒除濕的效果。

把艾葉水的溫度調適到45度作用，然後泡腳20分鐘；每周用艾草水泡腳4次。整個泡腳過程，冬天忌出汗！

2

搓 腳 底

泡完腳後，搓揉整個腳底板和腳背各30個，搓揉過程中，在冬天忌出汗！

3

艾 灸 雙 腳

找一個這樣的熏腳盒，搓完腳後，再熏灸腳底20分鐘，邊熏灸，還可以邊按摩整個腳心。

這樣3步流程下來，再入睡，不僅腳暖和了，多睡眠還很有幫助。