抵禦寒冷＋促進恢復 冬季跑步後五種最佳熱飲

在跑步之後我們需要及時補充一些水分，尤其是在寒冷的冬日，在完成1次艱苦的跑步之後，沒有什麼比喝上一杯健康的熱飲更舒服的事情了。日前美國《跑者世界》總結了最適合在跑步之後飲用的5種熱飲料，它們能夠幫助你很快從寒冷中走出來，而且還可以加快你身體的恢復速度——

1.墨西哥風味熱巧克力

這種苦甜參半的巧克力含有多酚，跑步之後身體消耗較大，飲用這種熱巧克力可以幫助提高血流量，進而改善你的跑步能力，辣椒中的熱量還可以加速你身體的新陳代謝，牛奶當中的蛋白質和碳水化合物可以幫助你的肌肉恢復。

製作方法：1杯低脂牛奶、1盎司70％可可棒（切碎）、2茶匙原糖、1／4茶匙香草和一小片地面辣椒，加熱並攪拌至巧克力均勻的融化。

2.薑黃茶

作為印度風格咖喱食物的主要構成，薑黃部分由薑黃素製成，可以很好的起到抗炎的效果。在東方醫學中，薑黃素通常用來治療消化系統疾病和關節炎。研究還發現這種植物化學物質可以對抗來自艱難訓練的氧化損傷。

製作方法：將一個新鮮的、未剝皮的薑黃切片，然後放在水裡煮4－5分鐘。同時還可以試試薑黃茶包，這也是一種富含薑黃色素的健康用品。

3.熱蘋果汁

用新鮮蘋果（包括果皮）製作的而且沒有經過過濾的蘋果汁富含槲皮素，這可以保護你免受癌症和心臟病的困擾，槲皮素也可以通過改善身體使用氧氣的能力，來提高你的運動能力。此外還有一些富含槲皮素的食物，包括洋蔥、葡萄和柑橘。

製作方法：加熱鮮榨的蘋果汁，同時還可以添加一些肉桂粉。

4.肉桂咖啡

在早晨攝入一些肉桂粉，可以幫助你有效控制血糖的水平，同時可以提升你的胰島素鬧受性，幫助你抵抗2型糖尿病。此外咖啡還有其他一些健康福利：它可以幫助你降低患上帕金森病的風險，而咖啡因還可以提升你的運動成績。

製作方法：在你的咖啡當中添加一些肉桂粉，或者拿一根肉桂在熱咖啡裡面攪拌五分鐘。

5.香甜熱酒（HotToddy）

在寒冷的冬天，香甜熱酒絕對是最受歡迎的飲品之一，檸檬中的黃酮可以幫助你有效抵抗寒冷，蜂蜜可以舒緩咳嗽，降低喉嚨刺激，而一杯波旁酒可以讓你的頭腦暫時忘記傷痛。

製作方法：用8盎司熱水沖泡1袋玫瑰果茶包，添加1盎司波旁酒、2茶匙蜂蜜、1／4個檸檬的果汁，將檸檬楔放在杯底並且攪拌。（來源：騰訊體育）