治療糖尿病的這三大法寶，人人適宜，你用了嗎？

導語

不管是使用口服藥還是胰島素，甚至佩戴胰島素泵的糖尿病患者，要想管理好糖尿病，都離不開合理的飲食、規律的運動和平和的情緒，這是穩定血糖的基礎。具體怎麼做呢？

用食物交換份法巧飲食

我們提倡糖友控制飲食並非一味強調做苦行僧，只要掌握食物交換份的方法並保證食物的多樣性，糖友的餐桌一樣能變得豐富多彩。

如果您覺得得了糖尿病，飲食變得清苦，那就是您還沒有找到科學的控糖方法。

運動好處多，堅持才有效

糖尿病患者適度運動好處多多，不但有助於增加胰島素敏感性、降低血糖、減重、調節血脂、降壓，且能改善血液高凝狀態，減少血栓形成，改善心肺功能，防治骨質疏鬆，同時放鬆緊張情緒，心態積極。原則上糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。

因為劇烈的運動可使體內升糖激素水平升高，從而使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。運動原則是循序漸進，持之以恆。

糖友每周至少應堅持運動3次，每次運動持續時間為30～60分鐘，包括運動前準備活動及運動後的整理活動。運動過程中應感覺周身發熱、出汗，但不要大汗淋漓。同時，應該隨身帶著糖，以防在運動時出現低血糖現象。

護心有道，控制情緒

情緒穩定對於糖尿病患者的血糖控制十分重要，情緒不穩定、脾氣暴躁的患者，其血液中的腎上腺素含量較高，不僅可以使血糖升高，還會使血小板功能亢進，造成小血管栓塞，從而誘發各種併發症。當人的情緒發生急劇變化的時候，交感神經的興奮性增高，還會促使肝臟中的糖原分解釋放入血，升高血糖，從而使得血糖不穩定，並可能誘發多種問題。

每位糖友都應該學會控制自己的情緒。

合理的飲食，規律有效的運動、良好的情緒是控糖的三大法寶，您都用了嗎？

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