南京愛蔚寶：孕媽媽赴美生子期間飲食大全

對於赴美生子的孕媽媽來說，最重要的便是住宿和飲食啦！都說民以食為天，特別對於某些吃貨媽媽們，要保證吃飽喝足有營養之外還要保持苗條身材，這樣就少不得有些飲食的注意點和禁忌啦～

愛蔚寶月子中心有豐富的運營經驗，最近愛蔚寶也在不斷的提升待產餐和月子餐的品質，在食材選擇上都是天然有機、新鮮的，合理的葷素搭配，加上高級廚師的現場烹制，營養美味……已得到不少赴美媽媽們的讚許。

一、懷孕不同時期怎樣合理攝入營養元素？

tips：0-8周：補葉酸，防畸形。9-12周：補鎂和維生素A。13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。17-20周：維生素D和鈣。21-24周：補鐵。 25-28周：補食物纖維，防便秘。29-32周：補不飽和脂肪酸。33-36周：補蔬果。37-40周：補維生素B12和維生素K。

1、當孕婦處於孕早期時，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中澱粉分解後的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應導致營養攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質為胎兒供給能量，可能出現酮症反應。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸;

2、當孕婦處於孕中期和孕晚期時，其中大部分營養元素的需求量和種類都差不多。但相比孕早期，應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入;適當增加奶類的攝入;常吃含鐵豐富的食物，同時進行適度的身體活動，維持體重適宜增長。「只要體重宮高腹圍在正常範圍，表明營養充足，問題不大。」

二、美寶越聰明，孕媽越開心！

每位孕媽媽都希望自己的孩子漂亮又機智，小編聽過許多愛吃水果的媽咪生下的孩子肌膚吹彈可破的事例，可見孕媽媽的飲食對孩子多麼地重要！今天艾薇寶來和各位孕媽媽聊聊怎樣得到一個機智的美寶，在孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，這樣可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明，如深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）、菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）。

愛蔚寶同時提醒准媽媽們在懷孕期間可以多吃以下一些水果：

檸檬- 幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；

紅棗-益智健腦、養血安神、增強免疫力；

火龍果-美容養顏、減肥、抗衰老；

木瓜-舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃；

橙子-補充VC。

板栗-補充葉酸，板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。

黑名單：

小心！這些少吃，美寶會變傻的：1.螃蟹；2.甲魚；3.薏米；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂型飲料；18.飲酒。

三、重頭戲：待產餐和月子餐

可以說這兩方面的飲食到位了，孕媽媽們就沒啥好擔心了！

愛蔚寶月子中心，提供的待產餐都是以自助餐形式（或者三五位媽媽可以去餐廳，有廚師現場燒制的），媽媽喜歡吃多少就拿多少哦，而且有辣有不辣，盡量滿足不同媽媽不同的口味需求。正規月子中心的待產餐每天的菜單都在變化，力求豐富，有素有葷，讓麻麻不偏食，補充各方面的營養。而且還提供水果、牛奶等，不限量的，管媽媽們夠吃。

看看愛蔚寶的待產餐~~

說到了月子餐。通常月子餐比待產餐更為講究一些。

我們高端月子中心，都是提供台式月子餐，按照專業營養搭配師的月子養生法配置。一日三餐兩點，科學定製，為保證媽媽的奶水充足，又儘快恢復身材。月子餐為方便媽媽坐月子，由專人送到產後媽媽房間。媽媽也可以根據自己的身體體質，或者自己的口味要求，讓月嫂個性化燒制。

在月子里，每個媽媽在需要通過月子餐補充失去的元素，我們護士長和管家在這方面有多年的口碑和經驗，月子餐的燉湯和酒釀媽媽們記得要喝完哦，而且米飯是五穀飯，更好更多的營養。

美味營養的午餐

愛蔚寶的孕媽們，每周都會外出高級餐廳用餐3次。因為連逛街、旅遊順便在外面享受美食~ 其實洛杉磯的華人很多，基本上粵菜、魯菜、川菜、湘菜都能找到，還有美國本土的美食，墨西哥餐等。

月子中心的管家會為孕媽提供附近的特色中、西餐資料，還有戶外BBQ；每逢節假日，美寶的月子中心也會組織孕媽媽和新媽媽在院子里或者外出舉行聚餐，讓媽媽們High起來!

聚餐啦

愜意的下午茶

日料來一波~

四、飲食禁忌：這些咱能不吃就不吃！

這些食物分為如下7種，分別為：

1、生冷硬的食物如：香蕉、石花、木兒等。

2、辛辣類的食物，如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

3、可能會影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

4、不宜食用高糖飲食，對於血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

5、不宜食用高蛋白質的飲食食物，要知道孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

6、高脂肪類的飲食不宜食用，因為如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

7、高鈣飲食不宜提倡，很多孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。