健康好方法 下蹲五分鐘＝步行一小時

為什麼人到老了的時候，總是說走不動了呢？那是因為人的腳和腿出了問題，俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。

如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效，下蹲5分鐘等於步行1小時，瑜伽蹲式能夠讓你的身體保持康健，可以說是最簡單的強身健體方法之一。

瑜伽蹲式能夠強身健體的原理

人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液；在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗。

這會使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就健康了。

雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，你就可以延緩衰老。如果下肢血液循環功能不佳，可影響人體各個器管的生理功能，導致各種疾病的發生。

下蹲5分鐘等於步行1小時，它是強身健體的最簡單方法，你學會了嗎？如果實在沒有時間來持續跑步運動的話，那就每天瑜伽深蹲5分鐘，也能達到強身健體的效果哦。