這些食物是天然的腸道清道夫！

給腸道排毒的好食物

1.海帶:腸蠕動的「加速器」

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

2.菠菜:腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠 菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

3.糙米:腸疏通的「管道工」

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的「管道工」。食法:將糙米煮粥食用即可。

4.蜂蜜:胃腸道的「養顏液」

蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道「和顏悅色」,被譽為是胃腸道的「養顏液」。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5.酸奶:腸動力的「添加劑」

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的「添加劑」;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

這些水果助你清腸

1.蘋果

蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果含有果膠成分,果膠在體內分解後會變成黏稠狀,具有使腸內有益菌活性化的作用,促進清腸排便,果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

2.草莓

和蘋果一樣,草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,但是草莓的維生素C含量很高,約是蘋果的十倍,豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便,預防痔瘡、腸癌。對調節人體膽固醇 及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然地除去體內的「礦渣」,具有排毒養顏的作用,因此又被成為「苗條果」。

3.獼猴桃

被認為是營養密度最高的水果 富含人體所需的多種維生素和氨基酸,VC含量居水果之首 成熟時還含有葉綠素,被譽為「中華水果之王」。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,快速清除體內堆積的有害代謝產物,防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。

4.檸檬

檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮髮油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果。

5.菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,是健康減肥美體的絕佳選擇。

腸道排毒茶

1.陳皮烏梅普洱

陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗凈,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500ml滾水泡開,茶色轉為黃色,再加入陳皮與烏梅後蓋住,燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻乾燥。

2.山楂陳皮決明子

決明子10克,山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈,並剝小塊,茶包加500ml滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便,山楂有助降血脂、幫助消化,陳皮消除腹部脹氣,甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。

3.荷葉薏仁茶

玉米須、干荷葉、薏仁各準備5g。將所有材料用500ml的水煮過即可。玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。

老中醫【常舒潤通茶】

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