睡前做一件事，帶來意想不到的好處

不知道你們有沒有碰到這種情況，睡覺的時候忘記關燈。別以為這只是一件小事，關燈睡覺真的很重要。

可能能幫你減肥美國一項新研究發現，導致肥胖的另一大因素是夜間燈光。夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食，所以才會導致肥胖。夜間燈光既包括開燈，也包括電視或電腦產生的弱光。因此，無論夜間燈光強弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關燈睡覺則有助於減肥。

睡覺不關燈健康隱患多1、不利於女性懷孕：美國「趣味科學」網站近日報道，一項最新研究發現，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。該研究揭示，黑暗對女性懷孕發揮著關鍵作用，這是因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。而光線會抑制褪黑激素的合成。

PS：女性想要懷孕，應該每晚在黑暗中睡足8個小時。若要確保效果最大化，要把電燈關閉，關閉電視和電子設備等一切人工光源，拉緊窗帘，防止屋外的光照進來。夜晚應以紅或黃燈照明，而不能用白光或藍光照明，因為白光或藍光會擾亂人體生物鐘。尤其是在臨產前3個月，暴露在光線中，會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘，還有可能導致健康問題。可見，按時睡覺和睡好覺不僅關係到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。

2、降低人體免疫力：人在睡覺時開燈，會抑制人體褪黑激素的分泌，使人體免疫功能降低。開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官，夜間當人體進入睡眠狀態時，松果體會分泌褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌量最旺盛，天亮之後便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，使肌體的免疫力功能得到加強，消除疲勞，甚至還有毒殺癌細胞的效果。

3、孩子性早熟：讓嬰幼兒在有光線的環境下睡覺，會使他們騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，很容易驚醒；另外，兒童長期開燈睡覺、玩電腦，或者接受光照過度，會導致體內褪黑素分泌過少，刺激多種性激素分泌過多，以及性器官提前發育，而出現性早熟。

4、心理疾病：正常人睡覺都是關著燈才能安心的入睡，這本就是一個科學的生活習慣。但是，生活中，也不乏喜歡開著等睡覺的人，如果強制他關燈睡覺他就會無法入睡。這是一種心理疾病，被稱之為：開燈睡眠癖。燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

（來源：健康真相）