冬季是肺病高發期，每日堅持食一物，排出十年肺毒一身輕

冬季天氣寒冷且乾燥，很容易傷害到我們的肺部。肺部與我們的呼吸功能有分不開的關係，也是主要的排毒器官，我們身體中的濁氣與新鮮空氣的交換也是在肺部進行的，因此肺部的健康十分重要，那麼有哪些冬季適用的養肺方法呢？

1、深呼吸：冬季很多人長時間待在溫暖的室內，很少呼吸新鮮的空氣，這樣對肺部沒什麼好處。最好在空氣質量良好的天氣里到室外做幾次深呼吸，同時張開雙臂做幾次擴胸運動，每天做幾次有很好的養肺作用。

2、每天運動半小時：天氣寒冷的時候大家都不喜歡去運動，更喜歡在溫暖的沙發上窩著，這樣很容易生病。有氧運動對肺部有很多好處，即使在冬季，也最好堅持每天運動半小時，如果實在受不了冷空氣，可以選擇在室內運動，跳跳健身操或者爬樓梯都對肺部有好處。

3、多吃一些潤肺的食物：冬季的飲食習慣十分重要，如果吃得對，可以有很好的養肺效果。冬季不要吃太過刺激的食物，應該多吃一些清肺潤肺的食物，冬季滋補不宜補得太多，否則容易身體乾燥流鼻血，吃一些清補類的食物對身體更好。

那麼冬季應該吃些什麼才能起到養肺的作用呢？接下來小編就為大家推薦一些潤肺養肺美食。

1、黑木耳

黑龍江秋木耳

黑木耳是人體的清道夫，經常食用可以清理肺部的垃圾，有很好的潤肺作用。黑木耳還可以促進胃腸蠕動把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質、毒素吸附集中起來排出體外。

2、雪菊

新疆崑崙雪菊茶

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。尤其是所處城市霧霾天氣嚴重，或者經常吸煙的人群，每天一杯菊花茶，足夠滋潤肺部。

3、蜂蜜

野生百花純蜜

蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的功效。早上上班的路上，如果空氣渾濁，建議到公司後用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾。

4、胖大海茶

中醫認為，胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。用於治療肺熱聲啞、咽喉疼痛、便秘等疾病，是治療咽喉的「特效藥」。經常在戶外工作的人群，建議多飲用可保養肺部，尤其是炎熱的夏季，預防中暑和熱性病的發生。

5、羅漢果茶

羅漢果花是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，可治急慢性氣管炎、咽喉炎、防治冠心病、血管硬化、肥胖症。市面有採用茉莉花枝葉冒充羅漢果花，真正的羅漢果花茶的茶湯呈金黃色，口味帶特殊的甘甜。