孕期怎麼樣吃蘋果更有feel，不一樣的蘋果做法get起來

一說到平安夜，大家肯定就會想到蘋果。那麼孕媽該如何把蘋果吃出各種花樣，不僅不會讓蘋果的營養成分流失，又能讓孕媽們吃蘋果更有味道更有feel。

蘋果小米粥

材料：蘋果一個、小米100克

做法：先將蘋果去核切塊，然後在高壓鍋中倒入小半鍋清水，把蘋果削皮切塊，然後把蘋果和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把蘋果中的營養物質都熬到粥中，更好地讓身體吸收蘋果中的營養物質。

蘋果雪梨瘦肉湯

材料：瘦豬肉200克，蘋果300克，梨150克，蜜棗50克，鹽2克。

做法：先將豬肉剁成粒，燒開水先入豬肉粒，蜜棗煲半小時。然後除去泡沫，再入梨、蘋果續煲半小時。最後以鹽調味即成。這種做法能使孕婦清熱潤肺、健脾開胃、降低血壓、多飲此湯能治食欲不振。

蘋果醬

材料：蘋果200克、鹽水適量、砂糖60克、檸檬汁適量

做法：先將蘋果去皮去核切成小塊，再把蘋果放進淡鹽水浸泡10分鐘，隨後少量水小火煮軟，再倒入攪拌機打成果泥，加適量的糖和檸檬汁，再文火熬至透明膏狀即可。蘋果醬可調理腸胃，補氣。

小編提示：腎炎、糖尿病、冠心病、心肌梗死患者不宜多吃蘋果醬

孕婦吃蘋果的好處

蘋果中的營養豐富，而且孕婦吃蘋果不僅僅對於自己身體好，還對於腹中的胎兒也是很有好處的，有利於促進順產。很多孕媽媽懷孕之後，擔心會發胖的問題，而蘋果的脂肪含量是最少的，多吃不僅不會引起肥胖，而且還可以預防身體的過度肥胖。

蘋果中還含有大量的鉀，那麼鉀是可以有利於對於高血壓患者有一定的作用。經常吃蘋果可以促進胃腸的蠕動的，還可以預防產婦便秘。由其是可減少孕產婦痔瘡的問題的發生。

蘋果中含有鋅元素，那麼產婦在妊娠時候經常吃蘋果的話，是很有利於減少痛苦的。而且孕婦在吃蘋果還是可以補充碘和鋅的，對於孩子的智力發育很有幫助的。蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。

但是不可否認的是雖然孕婦吃蘋果對促進母嬰的身體健康具有很大的幫助，但是如果食用不當的話，也會給妊娠帶來很大的副作用的。

孕媽媽不要在飯前吃過多的蘋果，孕婦本身由於懷孕的關係，可能會食慾變差了，而如果飯前吃過量的蘋果的話，那麼就會影響到正常的進食和消化。

患有糖尿病、慢性腎炎的孕媽媽最好不要吃蘋果了，因為蘋果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話，那麼有可能會使得體內的血糖變高，從而引發妊娠糖尿病。

說到最後貼心的小編要提醒各位孕媽媽不可光吃蘋果，而不吃其它的食物。雖說蘋果也含很多營養素，但是孕期的飲食一定要注意均衡全面，孕產婦每天吃一個蘋果保健效果是最好的。

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