傷痛護理▎信不信由你，堅持一個月讓你的膝蓋年輕10歲！
很多人都在抱怨跑步傷膝蓋，不想得跑步膝就不要去跑步。今天就跟大家分享一個很有用的辦法，可以幫助小夥伴們讓大家的膝蓋變得更年輕。很簡單的一個動作，不妨堅持一個月試試！
這個動作是靠牆靜蹲，它對於養護膝關節以及膝關節周邊肌肉、康復韌帶的損傷有很好的作用。
你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。
一個星期之後，你會感覺膝蓋年輕了10歲！不信就可以去試試，反正也不複雜，不會耽擱你太多的時間！
老人可以採用半蹲的辦法，一定要考慮到身體的承受程度！
如果身邊有膝蓋受傷的跑友，不妨分享給他們一下，畢竟健康的膝蓋是快快樂樂去跑步的基本前提，更何況我們還想著一起去跑步呢！
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文章編輯：90後小帥哥
圖片來自：網路
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