分享：我用護膝和瑜伽墊完成運動瘦身15斤

回想2016年，要說最勵志的事情

就是瘦身成功了

瘦身15斤，成功擺脫游泳圈

我只用了一雙跑鞋和一副護膝

就完成了整個訓練過程

瘦身，其實沒有想像中那麼難

四葉草，現居天津，身高160cm，8周的時間體重從130到115斤，減脂15斤；腰圍從88cm到78cm，縮小11cm。

我是2個孩子的母親

既要忙著照顧孩子，又要幫忙打理炒貨店

忙碌的生活使我忽略了對於身材的管理

曾經的窈窕淑女已然變成肥胖大媽

不禁感嘆歲月的無情和生活的無奈

婚前只有104斤的我怎麼就胖成130斤的大媽了呢？

只因我生了2個小孩么？

不，產後肥胖固然可怕

但更可怕的是我沒直面這個問題

只是選擇了得過且過

不就胖點么？又怎麼了？

是啊，又怎麼了？

不就看起來比實際年齡大幾歲

不就看起來比老公老一點

這不就是中年婦女該有的樣子么

婚後的我

「難道就沒想過改變么？」

想過，不過減肥真的太難了

藥物減肥對身體不好，節食減肥太難受

就算瘦了也會反彈，這不白折騰么

「運動減肥呢？這很健康，也不容易反彈」

也想過，不過沒這時間也沒這閑錢折騰

辦個健身卡不請私教的話

自己瞎琢磨不出個所以然

請私教的話，費錢還不一定有效果

「那如果一雙跑鞋＋一副護膝就能搞定呢？」

額？確定這不是開玩笑吧？

說實在的，這樣的內心掙扎戲不少上演

一方面我是沒時間，另一方面也是怕麻煩

畢竟家裡有大大小小要照顧，還要忙著生計

不過，正是這種簡單又健康的瘦身方式吸引了我

不管怎麼樣，試了也不吃虧

最差也就現在這樣了

才有了這8周的蛻變之旅

在教練循序漸進的計劃里

我第一次覺得我也能行

原來我也能做到我曾經崇拜的對象所能做到的事情

喜悅、自信、優越感開始在我的生活升溫

每一天都戰鬥力滿滿

運動能力也一天天的在加強

早上5點趁著孩子們還在熟睡我就起床了

熱身半個小時

穿著跑鞋帶著護膝就到戶外跑步

跑一個小時後再做個拉伸就可以了

晚上上床睡覺前再做個塑形運動

平時有時間就多做做靠牆靜蹲

飲食方面的調整也很簡單

食材庫的食材都是我們平時很容易買到的食材

只是我們以前不懂得這樣搭配

烹調方式就以蒸煮為主，少油少鹽

清淡健康，對身體確實不錯

以下是我的日常三餐範例

早餐必須有蛋白質＋主食＋蔬菜／低糖水果

午餐必須有蛋白質（可選魚蝦）＋粗糧＋蔬菜

晚餐必須有蛋白質（可選貝殼類）＋蔬菜

老公為了鼓勵我堅持下去

說是誰不能一個月瘦10斤的話

就得做一個月家務

結果…自然是他輸了

嗯......家裡打掃得還挺乾淨（嘚瑟～）

閨女也會摟著我的腰說：

「媽媽，你大肚子不見了，好瘦」

是啊，瘦了，得到的讚揚聲一片

不過這並不是重點

重點是我的精神狀態好了很多

身心都得到了升華

健身已然成為日常生活中不可缺少的一部分了

我相信，我會繼續健康的瘦下去

身材也只會越來越好

加油！我們一起努力

祝所有正在努力的寶媽們

都能收穫一個滿意的好身材