妊娠紋怎麼預防和控制 一定要學這六招

妊娠紋預防方法1：孕中期就開始保養

懷了個孕，身體變化好大，最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機。

妊娠紋預防方法2：把握最佳除紋塗抹時間

孕媽媽可以在洗完澡後或是睡前，針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜，一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一併進行保養。

妊娠紋預防方法3：飲食上下功夫

飲食療法向來被許多准媽忽視，實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最後是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質光滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

妊娠紋預防方法4：合理補充蛋白質

蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需要養分，寶寶對於營養的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。

蛋白質攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質

懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。

以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例，理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優質蛋白質約為187.5克。進入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。

這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。

妊娠紋預防方法5：補充膠質很重要

從現在開始要加入准媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。

膠質存在於哪些食物？

除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮，不會因為烹調時間過長而導致營養素流失，我們可以用鹵的方式來料理，既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。

該吃多少呢？

建議准媽媽每周至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。

妊娠紋預防方法6：肚皮舒緩除紋按摩法

除了在吃上面下功夫，「防紋」技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。

開始按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放鬆，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個時候和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。