健身不練腿，遲早要陽痿
健身
12-25
今天是愛健身推送的第155次健身打卡，主要針對腿部訓練，有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環，練完你就知道這酸爽！具體如下：
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰卧挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰卧單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時，找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個。
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