不得癌症的幾個秘訣在這裡，請收好！

隨著中國人口老齡化加劇，同時受環境因素、飲食習慣等影響，中國癌症已成為疾病死因之首，且發病率和死亡率還在攀升，對公眾健康造成了巨大威脅。

面對發病率持續增加的現實，我們該如何應對？下面為您整理能有效預防癌症的八個建議，讓您可以離健康更近一點。

01堅持健身

有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，還能增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。

02少吃油炸食品

每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫後會在食物中形成致癌的化合物。

03多喝石榴汁

石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協同對抗癌症。

04做腫瘤抑制基因檢測

通過納因基因P53腫瘤抑制基因檢測的方法來篩查自身患癌的風險，在疾病未發生時，就知曉自身對疾病的抵禦能力，從而及早調整自己的飲食習慣和生活節奏，讓您遠離疾病的困擾。

05多吃藍莓

藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變；如果癌症病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。

06吃含有大量膳食纖維的食品

與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌症的毒素從小腸移動到腎臟。

07多站立

每年有9.2多萬例的癌症病因可以歸咎為靜坐時間太長，站立有助於減少身體中與癌症風險相關的分子含量。

08食用堅果

每天食用幾個堅果，它能提供有益於人體健康的硒元素，降低婦女發生2型糖尿病的危險。