別做「黃臉婆「！3款超簡單補氣健脾粥，還你冬日好氣色！

「冬至」剛過

冬天又要對我們「凍手凍腳」了

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手腳冰涼 面色憔悴

每天一定要塗上厚厚粉底才敢出門？

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妝補不如食補

面色蠟黃 氣血不足

很多時候是你的脾胃出了問題

這4種補氣健脾粥快學起來吧！

1 山藥薏米粥

山藥性甘平

你也許不知道它可是一寶呢

山藥含有澱粉酶

有利於脾胃的消化和吸收

並且其中大量的粘液蛋白

是滋養補陰的絕佳食材

薏米則是大家公認的祛濕健脾利器

每天吃點薏米

可以有效祛除體內濕氣

用這兩種健脾益氣食材做出來的粥

當然也是效果倍增

山藥薏米粥做法：

1. 薏米洗凈，提前泡一晚上

2.山藥去皮洗凈

3.將薏米和洗凈的糯米放入高壓鍋

4.山藥切塊，一同放入高壓鍋內

5.根據自己的喜好加上紅棗、枸杞或花生

6.調至煮粥檔，靜候20分鐘就可以出鍋啦

是不是非常方便呢

早上一起來

就把準備好的食材放入鍋內

洗漱完後

正好能吃上熱氣騰騰的養顏粥！

挑選小貼士

大小相同的山藥

質量更重的品質更好

同一品種的山藥

鬚毛越多的口感越瓷實

煮出來的粥也就越粘稠

挑選薏米時應選擇

有光澤且質地結實飽滿的

色澤暗沉 一捏就碎的薏米

煮出來的粥效果會大打折扣

2 黃金粥

為什麼叫黃金粥呢

因為它是由三種金黃色食材做成的

小米 玉米 南瓜

明亮的顏色驅逐冬日的寒氣！

《本草綱目》上記載

小米「補虛損，開腸胃」

五穀當中小米的補腎功效可是最強的

玉米性平 具有很強的調理功效

健脾胃的首選食材

並且還能促進腸道蠕動

防止便秘呢

並且卡妞偷偷告訴你哦

剩下的玉米須煮水喝

還有利尿降血壓的功效呢

南瓜既當菜又當糧

堅持吃南瓜有助於補中益氣

南瓜中所含的果膠還能保護胃黏膜

調理你脆弱的脾胃！

這三種黃金食材做出來的黃金粥

就是你脾胃的黃金補藥啊

黃金粥做法：

1. 小米提前泡20分鐘

2.大火煮小米15-20分鐘

3.放入玉米碎、紅棗，小火煮20分鐘

4.南瓜切塊，放入南瓜小火煮20分鐘

5.可以加幾顆枸杞，中火滾幾分鐘就可以關火了

為了操勞一天的你

或是應酬纏身的他

煮一碗金燦燦的冬日黃金粥

暖胃又暖心吶

挑選小貼士

老南瓜更適合煮粥

挑選表面沒有光澤 較粗糙的南瓜

煮出來的粥更香糯

色澤鮮亮 較脆的南瓜更適合炒菜吃

3 栗子粥

冬天糖炒栗子攤販隨處可見

但你一定不知道栗子還可以做粥吧

別看栗子身板小

它可以為人體提供很大的熱能

栗子入脾胃腎經有極強的調理功效

有「木本糧食」之稱

栗子粥是上海菜系經典

主料是栗子和糯米

栗子的酥爛加上糯米的香甜

簡直人間美味啊

栗子粥做法：

1. 糯米洗凈 栗子剝皮

2.放入糯米，大火煮開

3.煮開後中火開蓋繼續加熱

4.栗子切碎或整個也可，放入鍋中

5.繼續煮5分鐘即可享用

挑選小貼士

表面呈深褐色且稍微帶點紅頭

用手捏一捏栗子

殼非常堅硬的果實比較豐滿

這樣的栗子煮粥一級棒

許多人說栗子好吃但是難剝

卡妞今天傳授剝栗子小竅門

只為吃貨的你哦

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把板栗洗乾淨

放到電飯鍋里 不用放水

按下煮飯鍵

拿出來就超好剝啦

做栗子粥的同時

再往粥里丟一把碎核桃

給小朋友吃 健腦變聰明

媽媽就再也不用擔心他的學習了

早上來一碗香糯栗子粥

給自己活力滿滿的早晨

做一個益氣美女

4 紅薯粳米粥

紅薯的好處真的是很多啊

《本草綱目》中記載紅薯

「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」

不僅如此 紅薯還富含食用纖維

補氣健脾的同時

還可以調節你虛弱的腸胃

紅薯粳米粥做法

1.粳米洗凈

2.放入鍋中熬煮20分鐘

3.紅薯切塊放入鍋中

4.等待10分鐘就可以出鍋啦

做法是不是超級簡單

來一碗甜絲絲的紅薯粳米粥

不僅能使你全身迅速暖和過來

還能抵抗飢餓 起到減肥效果呢

挑選小貼士

吃熱乎乎紅薯的季節到了

當然要學幾招

才能吃到最美味的紅薯

類似紡錘形狀的

表面堅硬且色澤光亮的

這樣的紅薯口感一級棒

若紅薯表面有腐爛狀的黑色小洞

說明紅薯內部已經腐爛了

可不能再買了哦

這四種簡單易學的調理粥

你學會了嗎！

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天然粉底+腮紅

好氣色吃出來！

來源：卡妞微秀（weikagirl）

老闆說了，您點一個

小編的工資就漲五毛！

謝謝大家啦~

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