產後掉發怎麼辦 六招有效緩解留住頭髮

產後的女人處於比較虛弱的時期，也處於身體恢復的期間，在這段時間之內，身體狀況可能會發生一定的問題，除了月經不規律等問題之外，還有一個很常見的，那就是經常性的掉頭髮，那具體產後掉頭髮怎麼辦呢？

產後掉頭髮是正常現象

孕婦生產後，因為身體的激素驟減，使很多頭髮進入休止期，所以頭髮掉的就多，這種情況一般在產後3、4個月比較明顯，6個月後會慢慢改善。

雖然，產後掉發按常理來說是正常的，但是如果掉發超過6個月甚至一年，而且有明顯頭髮減少的現象，那就需要儘快就醫檢查。

產後掉頭髮嚴重 也恐是肝、腎虛

從中醫方面講，發為血之餘，人只有血氣足才能長頭髮，所以經常掉發也跟肝血有一定關係。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養，就出現掉發。而中醫又說道「腎藏精，其華在發」，頭髮的色澤好不好都跟腎有關，如果腎不好，也會出現掉發。

產後掉頭髮如何調整

1. 睡好

晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發。

2. 自然干

一些外界因素也會引起掉發，如染髮、吹髮，所以平時應盡量減少吹髮、燙染的頻率，吹頭髮最好吹到7成干，當然，如果能自然干最好。

3. 吃好

產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養不足，就會落下很多後遺症，其中就包括掉發。所以哺乳期要補充好營養，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質，還要調整好心情，掉發就不會那麼嚴重了。

4、多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

5、心情舒暢

產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過於勞累，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

6、適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，一定要注意日常的清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

產後掉頭髮是每個人的身上都會出現的，也比較常見，只要不是掉的太多的話就是可以接受的，不過如果一天掉頭髮數量超過了一定的值，就不可以馬虎了，需要及時就醫。其實，只要保證好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，頭髮就不會掉那麼厲害，身體就會倍兒棒啦!