想要「小弟弟」強壯天天想上，這幾種東西一定要補充足夠

老百姓吃東西的時候一直崇尚「以形補形」的說法，而對於補腎一說，豬腰子、羊腰子等動物腎特別收到大家喜歡。但是如果想要「老二」好，光光吃這個還不足以讓男人堅挺起來，下面這幾種必要的物質一定要多吃。

第一種：維生素

沒錯，就是這麼簡單的營養物質，水果蔬菜即可。

維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精的生成，提高精質量。

菠菜、橘子、花生、大豆、動物剛臟等等富含了人體所需要的各種維生素，補充足夠的維生素不僅可以能讓機體功能正常，還有助於保護腎功能的正常。

第二種：水

水中含有多種礦物質，鉀、鈣、鈉、鎂、磷、 銅、鐵、鋰、鍶、鋅、碘等，而這些都是人體所必需的物質，最重要的是，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路，凈化腎臟的目的。

第三種：脂肪

知道嗎？脂肪是人體內激素合成所必須的元素，如果脂肪不足，男性的雄性激素分泌也會不足，從而導致性功能減退的發生，引起腎虛。

我們一直說吃東西不要挑食，可以選擇喜歡的吃，但是種類一定要廣泛，肉、菜都要吃。

聽說黑色的東西都有一定的補腎功效，黑米黑豆等都是不錯的選擇，大家可不要因為這些食物顏色難看就嫌棄他們了。