未病先治 從認清自己的體質開始！

中醫講究辨證論治，因此將人群按照體征大致分為九種體質，以方便使用不同的方法進行調理。你是哪種體質？需要注意哪些問題呢？

為什麼一到冬天我就會感冒不斷？

同樣是吃寒涼的食物，為什麼別人好好的，而我一吃就拉肚子？

為什麼有些人可以隨便吃吃吃，而我喝口涼水也會長胖？

相信不少人在生活中都有過這樣的困惑。

其實，這都是體質惹的禍。分清自己的體質，不但能知曉自己更容易患上哪些毛病，還能通過針對性的調理來讓自己更健康。

1、陽虛體質

體質特徵：陽虛體質的人通常都不健壯，由於陽氣缺乏而常常感到手腳冰冷、腰背怕冷，一吃涼就容易拉肚子，小便量多且色淺。

養生對策：陽虛體質的人首先需要多加鍛煉、增加肌肉含量、並注意保暖。其次在飲食上可以多食用牛羊肉、韭菜等溫陽食物，少食寒涼之物。

2、陰虛體質

體質特徵：陰虛體質的人比一般人怕熱怕渴，常出現面色潮紅、手腳燥熱、口乾舌燥、眼睛乾澀、心煩意亂、大便乾結、小便赤黃等虛熱表現。

易患疾病：咳嗽、甲亢

養生對策：陰虛體質的人可以多食用綠豆、冬瓜、鴨肉等甘涼滋陰的食物，少食辣椒、韭菜等熱性食物。平時需注意多喝水、運動不要太過。

3、氣虛體質

體質特徵：氣虛的人體力和精力都比較缺乏，因此更容易疲憊、氣短、出虛汗，說話常小聲細語，舌邊緣常有齒痕，平時易患感冒且難以痊癒。

易患疾病：感冒、內臟下垂

養生對策：氣虛的人飲食應多注意補氣健脾，可適量多食用些黃豆、香菇、大棗、桂圓、山藥、栗子、黑芝麻等。生活上多注意規律作息、少勞累。

4、氣鬱體質

體質特徵：氣鬱往往是由於心情長期憂鬱煩悶所導致的。氣鬱的人平時總愛無故嘆氣、容易心慌失眠、易受驚嚇，並常感到胸悶、兩肋脹痛、咽部有異物感。

易患疾病：抑鬱症、乳腺增生、神經官能症

養生對策：氣鬱的人平時可以多食用些蔥、蒜、蘿蔔、山楂等具有行氣解郁功效的食物，多進行戶外活動和群體活動，入睡前盡量不要飲用濃茶、咖啡。

5、痰濕體質

體質特徵：痰濕的人多體胖、腹部鬆軟肥滿、肢體沉重。平時皮膚易出油、汗多，眼睛易浮腫，口內膩甜，嗓子里常有痰。

易患疾病：中風、糖尿病、高血壓、痛風

養生對策：痰濕體質的人一定要通過多鍛煉來祛除體內濕氣，飲食上一定要注意清淡、忌肥甘厚膩和寒涼食物，可以多食用山藥、薏仁、白扁豆、鯽魚等健脾祛濕的食物。

6、濕熱體質

體質特徵：濕熱體質的人常面部油光、易生粉刺，口苦且舌苔黃，大便總是粘滯不爽、小便赤黃且發熱。濕熱體質的女性白帶發黃，而男性常陰囊多汗。

易患疾病：瘡癤、黃疸、泌尿系統感染

養生對策：陰虛體質的人應注意飲食清淡，可以多食用綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等清熱利濕的食物。住所應乾燥、通風，平時應注意規律作息、多加鍛煉。

7、血瘀體質

體質特徵：血瘀體質的人膚色晦暗、口舌暗淡，且由於血行不暢而常出現牙齦出血、臉部紅血絲、局部血淤等出血現象。

易患疾病：腫瘤、中風、出血

養生對策：血瘀體質的人平時可以多食用黑豆、山楂、洋蔥、紅糖、黃酒等能活血化瘀的食物，忌寒涼油膩、澀血的食物。生活中應注意避免受寒、堅持適量運動。

8、特稟體質

體質特徵：特稟體質通常指由於遺傳因素導致的過敏或者生理缺陷。特稟體質的人對外界適應能力差，例如過敏體質的人易由花粉、食物等引起不良反應。

易患疾病：過敏、哮喘、血友病

養生對策：特稟體質宜多食人蔘、黃芪、糯米等益氣固表的食物，少食發物或含致敏物質的食物，生活中盡量避免過敏原。

9、平和體質

體質特徵：如果以上特徵都不太符合你，並且你的體態勻稱、面色紅潤、精力充沛，食慾佳、睡眠好，大小便都正常，那麼恭喜你具有最穩定、健康的平和體質。

養生對策：平和體質的人平時需注重維持健康體質，應做到堅持鍛煉、勞逸結合、飲食有度。

（來源：倔強的小龍龍）