雙腳冰涼，別只知道泡腳，再教你幾招更絕的！

從人體的經絡圖上可以看到，人體的五大經絡都流經腳部，同時，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。

腳部受寒，病從腳生

專家認為，一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內臟，使高血壓、中風的幾率增

高。

一旦腳部受寒還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部過凍，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。

溫寒足下生，冬季養腳是關鍵

1、走以步代車走，活到九十九

生命在於運動，運動要靠雙腳，「以步代車走，活到九十九」。雙足現代醫學稱之為「第二心臟」。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔。

確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

2、溫寒從足下生，溫足保太平

祖國醫學認為「諸病從寒起，寒從足下生」。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為

22

℃左右，腳掌的溫度約為

28

℃左右。

如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病

;

若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀

;

若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。

3招回暖方，增強腳部抗寒力

1.多吃溫暖的陽性食物

冬季可以多吃一些陽性的食物，可以促進血液流動，消除疲勞，例如羊肉、韭菜、大棗、生薑等。

1.羊肉

羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1

、維生素

B2

等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到

「

暖身

」

效果。

推薦吃法

|

羊肉胡桃湯、海參羊肉湯都是最佳吃法！

溫馨提示

|

羊肉不宜與南瓜一同食用，容易引起黃疸或者腳氣。

2.韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用，其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B2

等，保證了它的

「

暖身

」

效果。

推薦吃法

|

韭菜的吃法很簡單，將蝦仁、雞蛋、養腎等分別於韭菜烹炒都可以增加其功效

溫馨提示

|

韭菜不宜與蜂蜜同食，易導致腹瀉。

3.生薑

生薑中含有豐富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助於促進消化，而且其中含有豐富的揮髮油，有助於人體對膽固醇的吸收等，可以起到「

暖身

」

的效果。

推薦吃法 |

大棗

10

顆、生薑

5

片、紅糖適量，熬成生薑大棗湯，每日一次，特別適合冬季手腳冰涼的朋友噢！

溫馨提示

|

出現腐爛的生薑千萬不要吃，其中含有有毒物質黃樟素，可能會誘發肝癌、食道癌等。

2.冬季穴位按摩

人體的穴位都很神奇，經常按摩一些穴位也可以輕鬆解決手腳冰涼的癥狀。

湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，主要功能就是散熱生氣，用手掌快速揉搓，直到有熱感最佳，每晚可以揉搓100

次，效果最佳！

勞宮穴

勞宮穴五行屬火，具有清心火、安心神的作用。經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用，所以可以起到暖身的效果。

腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5

寸處，雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆

3

～

5

分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。有助於增強腎功能，增加腎臟的血流量！

3.冬季葯浴

當歸乾薑浴：

受到寒氣影響，足涼或氣血循環較差的人怕冷情況就更為嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等葯膳外，不妨用一些溫陽活血的中藥來泡足。

如乾薑、附子、吳茱萸等均是溫葯，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助於疏通經脈，並幫助袪散寒氣，令身體溫熱。

若能加強活血作用，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當歸、党參等，令氣血暢順運行全身。

材料：

乾薑50g

，附子

50g

，党參

50g

，當歸

50g

，吳茱萸

25g

。

做法

：

清水8

碗加材料煲

45

分鐘，並隔渣取液，待暖，泡足

20-30

分鐘。

功效：

行氣活血，暖身袪寒。

荊芥防風浴：

天氣轉冷，稍有不慎，身體便容易受病邪，特別是風寒感冒更為普遍。想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療，又或製成藥液泡足，有助於預防風寒感冒。

如荊芥、防風、羌活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥，具有升散作用，能通過發汗而袪除表邪，治療惡寒、發熱、頭痛等外感癥狀。

材料：

羌活50g

，獨活

50g

，防風

50g

，荊芥

50g

，紫蘇葉

25g

。

做法：

清水8

碗加材料煲

45

分鐘，隔渣取液，待溫，泡足

20-30

分鐘。

功效：

辛溫解表，袪風防感。

川芎白芷浴：

冬春之際，除了容易患風寒感冒外，肺氣虛的人易受到秋燥和寒氣的入侵，特別容易引發鼻炎，出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭暈頭痛等。要緩解上述癥狀，在袪風散寒之餘。

可配合一些宣肺通鼻的中藥泡足，如白芷、辛夷花、蒼耳子、藁本等。白芷和藁本都能袪風散寒，而辛夷花和蒼耳子則有宣通鼻竅的功效，能舒緩風寒感冒的不適，特別能針對鼻塞和頭痛。

材料：

川芎50g

，白芷

50g

，辛夷花

50g

，蒼耳子

50g

，藁本

50g

。

做法：

清水8

碗加材料煲

45

分鐘，隔渣取液，待暖，泡足

20-30

分鐘。

功效：

宣肺通鼻，止眩止暈。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。

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