泡腳，是當今不少人常做的保健功課。在時下這個季節里，市面上那些從百來塊錢到數千元不等、自動加熱的足浴盆，受到不少人的歡迎。有些足浴盆上還標註著「加熱、按摩、殺菌」，或者「高頻磁石」「紅外裝置」「滾輪按摩」等各種各樣的功能。

那麼，大家都會泡腳了嗎？在一家社區衛生服務中心，筆者遇到了前來諮詢的張阿姨。她問了很多關於泡腳的問題，也很想知道如何用中藥泡腳，有什麼效果？

泡腳的功效很確實

中醫認為，人的足部與樹木根部一樣，是身體的根本，五臟六五各個器官在足部均有反應區。當這些器官出現問題但還沒發生器質性病變時，都可通過足部反應出來。

足浴用一定的熱度刺激人體足部的穴位，就相當於刺激人體的各個器官；而且穴位具有雙向調節功能，能自動把人體功能恢復到趨於平衡，從而提高人體免疫力。

足浴盆的功能難考量

洗腳盆泡腳，泡一會兒水就會涼，還得加熱水，足浴盆把溫度控制在自己想要的範圍之內，就很方便。但諸如氣泡增氧、紅外裝置、電灸等足浴盆所帶的功能，因沒有經過驗證，很難確認其保健功效。

有按摩功能的足浴盆，不要把功率開到最大。因為輕微的按摩，無論按哪個穴位都沒問題；但如果用了太大力氣，就會起到反作用。

很多中醫醫生依然推薦使用木盆泡腳。一是保溫，二是在使用中藥泡腳時，一些金屬盆或者塑料盆中的化學成分，可能會與中藥里的藥物成分發生不可知反應。

泡腳註意事項

溫水泡腳：35攝氏度水溫為宜每年冬春季節，醫院裡都會出現不少因泡腳而被燙傷的老人。這是因為老人肢體神經末梢功能減退，對溫度不敏感。特別是糖尿病患者，足部稍微碰破一點皮，就容易形成不易癒合的潰瘍。因此，老人泡腳時水溫維持在35攝氏度左右比較合適。可以用手背感受一下水溫，溫度略高，但不要感覺燙。

泡腳時間：不超過20分鐘泡腳過程中人體血液循環加快，心率也比平時更快。如果泡腳時間太長，很容易增加心臟負擔。如果出現胸悶、頭暈等感覺，應馬上停止泡腳，卧床休息。腳泡到發白時，說明皮膚已經開始缺水，應及時塗抹保濕霜，並補充水分。泡腳後最好休息半個小時再睡覺。

泡腳水量：淹到到腳踝就可以如果只是一般的保健功能，建議泡到腳踝較為合適。因為需要刺激的穴位均在腳踝以下的部位。如果需要治療關節炎、風濕病時，可以使用高木桶，泡到近膝蓋的位置，還可以用毛巾蓋住木桶口保溫。

此外，購買泡腳機要看是否有產品合格標誌，防止漏電；足浴盆一些有機械構造的地方會藏污納垢，在使用前後應注意清潔消毒。

哪些人不適合泡腳

雖然泡腳的好處多多，但也有不適合泡腳的人群。比如，體虛的老人就不適合泡腳，因為在泡腳過程中更多的血液會湧向下肢，體質虛弱的老人很容易因為腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至可能發生昏厥。

皮膚本來就乾裂的人也不適合泡腳。因為泡腳後皮膚的保護層薄弱，更容易脫水乾裂。

糖尿病患者對水溫的感覺比較遲鈍。所以，糖尿病患者泡腳水的溫度最好與體溫相同，時間不超過15分鐘。

泡腳加中藥效果會更好

泡腳時在水裡加入中藥，對部分慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。糖尿病、高血壓患者可試試不同的泡腳中藥方。患有腳氣的患者，最好能使用中藥足浴方。下述泡腳方可根據你的情況選用。

苦參消炎散 苦參500克，銀花藤500克，土槿皮300克，南五味子100克，克霉唑2~4片。有清熱利濕，殺蟲止庠功效。適用於手足癬症、灰趾甲、甲溝炎、乾濕腳氣、皮炎濕疹、蟲咬疥瘡等。

防風外感散 水防風300克，荊芥300克，薄荷300克，麻黃100克，桂枝100克，雞血藤500克，冰片20克。有祛風散寒，發汗退熱功效。適用於傷風感冒、鼻塞流涕、頭疼腦熱、周身酸疼、發熱畏寒、咳嗽咳痰、咽喉腫痛等。

柴胡合歡散 柴胡100克，合歡皮300克，夜交藤300克，當歸100克，桂枝100克，菊花、丹參100克，川芎50克。有活血養血、舒肝理氣、養心安神、醒腦解郁功效。適用於壓力過大、心情鬱悶、失眠多夢、神經衰弱、性冷淡、男性陽痿遺精、女性月經不調、電腦綜合征、頭暈眼疲、腰背酸痛等。

鉤藤降壓散鉤藤100克，夏枯草100克，決明子300克，生牛膝100克，白芍100克，雞血藤500克，冰片20克。有平肝潛陽、清熱降壓功效。適用於高血壓病，頭痛頭暈、心煩易怒、面紅目赤者。

千年健足散 千年健300克，蒼朮100克，桂枝100克，水防風100克，丹參100克，南五味子100克，雞血藤500克，冰片20克。有溫經除濕、活血通絡、祛腐生肌功效。適用於糖尿病壞疽潰瘍、慢性瘡瘍、脈管炎、手足凍瘡、足跟痛、腳扭傷、中風後遺症等。

（文/呂 斌 教授 廣西醫科大學）

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