冬季骨骼保養 從身邊的衣食住行做起

入冬之後，天氣變得越來越冷了，早晚溫差很大，這時候如果不注意保養我們的骨骼的話，很容易造成關節炎、肩周炎等疾病，那麼，冬季該如何保養我們的骨骼呢？相信很多人會有這樣的煩惱，那麼我們就從衣食住行方面來簡單的介紹一下骨骼的保養法。

衣

冬季的溫度很低，骨骼很容易受涼，這時候一定要注意保暖，才能有效預防骨骼疾病。如果是已經有骨骼方面疾病患者的話，不要讓患處經受二次著涼，建議出門的時候可以佩戴保暖護膝護腰之類的東西對我們的患處進行保護。總的原則就是，不要受涼，不要冷熱交替。

食

吃什麼決定了我們的體質，也決定了我們有沒有抵抗力，所以吃什麼對於骨骼的保養來說很重要。

吃富含鈣質、維生素，且易於消化的東西，比如牛奶、蓮子粥等食物，有利於增強體質；遠離高鹽食物和碳酸飲料，加工食品、餐館食物含鹽量相對來說較高，應少吃為好，吃多了高鹽食物和碳酸飲料容易導致骨折。

住

住是我們生活中必不可少的一部分，但選擇住什麼類型的房子，對於我們骨骼的保養來說，也是很重要的。選房子的時候盡量不要選背陰、潮濕的房間，潮濕容易生寒涼，對於骨骼來說及其不利，會導致很多風濕疾病。

行

積極的鍛煉也能對我們骨骼的保養起到一定的作用。 步行、跑步和力量訓練等負重訓練可促進骨骼細胞發育，強壯骨骼。但不可進行過量的運動，這樣反而會適得其反，容易引發關節疼痛等疾病。