情侶完成運動減脂後去結婚，一起努力變更好見證愛情
好的愛情應該是
互相促進互相激勵對方做更好的自己。
和老公一起減脂，
一起為更好的自己去努力，變得美美噠，
領證啦！
汗水和付出見證我們的愛情。
Emma劉
居住地：廣州
身 高：164 cm
年 齡：26歲
職 業：個體戶
初始體重：132斤
目前體重：112斤
初始平臍腰圍：83 cm
目前平臍腰圍：68 cm
腰圍：73cm--62.5 cm
體脂率：32.5%--23.6%
在最美好的時光里
成為一個胖子
但這輩子
不能註定當個胖子
因為長期的作息不規律、經常熬夜、久坐不動，年紀輕輕就患上了肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛。試過針灸、按摩、火罐、中藥，始終不見好，反而越來越痛。身體差，心情就差，心情不好就會暴飲暴食。於是習慣了暴飲暴食，習慣了吃宵夜。身體越來越沉重、累贅，有一段時間真的覺得生無可戀。經過幾年折騰，肥沒有減到，身體倒是差了很多，冬天手腳冰冷，夏天一熱就覺得喘不過氣，更別提什麼運動了，每天都自怨自艾，覺得自己好醜，可是又下不了決心去改變。
人真的是要等到失去了才覺得可貴。
等到滿身病痛才知道，
醒來感覺到舒適、無痛感，
是一件多麼奢侈的事。
暑假坐火車去西藏，買不到卧鋪，坐了50多個小時。在火車上熬到第二天晚上，全身病痛發作，在車上無助地哭了一宿……第三天終於能睡著一會，醒來的時候全身的痛感都消失了，就好像神跡一樣！可惜，過了幾分鐘又開始腰痛坐骨神經痛，那一瞬間我清晰地感受到了什麼叫做健康就是最大的幸福。後來，抱著試一試的心態，希望藉助運動和飲食的調整，在減脂的同時能夠減輕自己的病痛，讓自己的身體更健康。
一個人遇到困難的時候，
尋求解決之道才是樂觀主義態度
它與「我知道我胖」卻什麼也不做的樂天主義不一樣
我正視並接受身體亞健康的事實，也相信自己通過健身可以去解決，並充滿希望地、自信地努力拚搏。開始時覺得是一個艱難的任務，每天都痛苦掙扎，要面對美食的誘惑，面對惰性的挑戰，要抑制自己的慾望……一開始真的很難，要不是有老公一直鼓勵我，可能我第一個星期就放棄了。不過，萬事開頭難，慢慢堅持下來，一天、兩天、一周、兩周，時間在自己一天天的改變中慢慢流逝。期間也經歷了好幾次平台期，處於平台期的自己是焦躁的，每天都要發幾次脾氣。但我始終相信堅持，也取得了滿意的成果。現在，健康的飲食和運動已經成為了生活習慣。
所有「我做不到」的說辭
其實只是「不想做」罷了
只要下定決心並持之以恆為此付出努力，
吃、睡、動，三管齊下
改變會在不知不覺間發生。
吃：均衡飲食，七分飽。拋棄了以前愛吃的麻辣燙、燒烤、蛋糕以及各種高脂肪高糖分的精加工食物。現在的我已經對食物有了一個分類概念，每一餐都會搭配主糧，蛋白，蔬菜，主糧選擇粗糧為主，水果除了高糖分的，一天吃兩三個都沒問題。烹飪方式盡量少油少鹽，現在吃到鹹的油膩的自己都會覺得難受，不愛吃了。
睡：盡量11點前躺上床睡覺。睡飽了，第二天才能活力滿滿地開始一天的生活，才有精力運動。
動：有氧和無氧相結合。拉伸很重要，運動要適度。個人覺得最好的有氧就是慢跑，慢跑不僅能減脂，還能夠減緩我的腰痛。運動前後的拉伸很重要，一開始我不夠重視，做完運動，第二天感覺就像前一天被人揍了一頓一樣。另外，完成了每天的任務後，要加量，真的要仔細衡量下自己的身體情況再決定，不然很容易適得其反。
良好的生活習慣很重要，並會反映在工作姿態中。需要強調的是：
1.吃真的很重要。健康營養，不會餓，還能減脂。關鍵是你不會想暴飲暴食。兩個月，可以養成一個終生受益的飲食好習慣。
2.運動前後的拉伸一定要做足，避免運動損傷，不然膝蓋傷了，腳踝扭了，想做運動也只能幹著急了。
減脂後
身材變好了
心情變好了
一切都變的美好了
減脂前，每天穿衣服都很隨便，反正挑衣服的標準是能夠穿得上，然後就蓬頭垢面地過一天，覺得反正沒有人會關注我，得過且過。不過每隔一段時間我就會想減肥，然後開始虐待自己，餓上三五天，然後就撐不住了，就暴飲暴食。胡吃海喝幾天後又覺得很有負罪感，就又開始虐待自己。這就是一個死循環，自己的身體和精神越來越差，再加上自己本身的腰腿疼痛，我的生活要多糟有多糟，每天黑著個臉對身邊的人發脾氣就是我的常態。
減脂後，雖然有時候會覺得累，覺得不能吃以前最愛吃的蛋糕、燒烤很撓心。但是看著自己的身材一點一點變苗條，身上的病痛也開始一點點減少，真的感覺自己就像在做一場很長的夢一樣，好幸福。每天起床都覺得一天有盼頭有動力了，我要讓自己每天變得更好，變得更神采奕奕。現在這樣的生活是我想要的。身體狀態好了，精神愉悅，生命中美好的事情都會如期而至。現在的我每天都很快樂，因為自己走上了一條正確的道路，以後生活一定會更好！感謝一路支持我的老公。
減脂過程中對你最有觸動的小故事
正確的事，什麼時候開始都不晚
其實對自己來說，減脂過程中最困難的是控制飲食，抑制自己吃的慾望真的很難。但慢慢形成習慣後，觀念也會開始改變，以前對自己的誘惑，現在看起來也會變成毒藥。以前自己很喜歡吃宵夜，吃麻辣燙和燒烤，偶爾還會喝上一些啤酒。在減脂初期，我是很衝動要去吃這些東西的，還好被老公拉住了。
一個晚上，我和老公剛剛跑完步回家，路上看到很多燒烤檔都坐滿了人，於是跟老公說：「瞧他們，又吃那麼油膩的烤肉，又喝酒，你說他們會不會都脂肪超標，得脂肪肝呀？」老公看了看我，卻說：「你說以前我們在這麼吃的時候，會不會也有路人這麼指著我們在這麼說？」
當時我真的覺得人生如戲，一念之差，自己也不知是在台上還是在台下。不過幸好……
減肥前，
經常有朋友問我是不是懷孕了，
大寫的尷尬啊……
現在身邊的親朋好友都一直在說，
瘦了好多，臉小了好多，漂亮了，精神了！
我希望是一個
在自己土地上播種、澆水、培育並收穫的農夫，
在人生最合適的時期，
以自己最舒服的節奏，享受收穫的過程。
這兩個月只是一個開始，堅持不懈地繼續努力，我能變得更加健美、健康，練出腹肌、美胸、翹臀繼續努力。愛上健身的生活，愛上爬山不喘、身輕如燕的感覺，一個良好狀態的身體比任何美食任何金銀珠寶、錢財富貴都要珍貴。
將來的你，會感謝現在努力的你！
正確的事，再晚開始也值得。
當你付出努力追逐夢想的時候，
整個世界都會給你讓路。
不去做的借口是找不完的，
只有真正去做了，才能改變自己。
8周實現減脂目標
遇見更好的自己。
儘力做好自己能做的事，每天努力一點，未來總會讓你驚喜！能和志同道合的小夥伴們一起奮鬥，一起經歷減脂中的所有困難，這樣的戰地友誼彌足珍貴！謝謝家裡和小夥伴們，感謝你們讓我實現了自己的減脂目標！希望我們大家以後都會越來越好，身體越來越棒！
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