考前「恐慌」，恐怕並不能吸收死記硬背的信息

看到標題後，我們每一個人都可能會質疑這一點。曾經那一次又一次的臨考試前，一頁又一頁的緊張焦急地翻看著自己劃好的「重點」，生怕錯過某個細節...然而這樣做卻是「然並卵」！

一項研究發現（也幫助成年人在工作中培訓），在壓力之下，相比於通過練習主動學習，重複地閱讀效果差很多。

研究人員對120名學生進行了測試，在壓力之下，他們平均只記得了一個頁面上的30個文字圖像中的7個。但是對於那些先學習了單詞和圖片之後再接受一個定時的實踐測試的學生來說，這個數字是11，超過前者的50%。

Masachusetts州塔夫斯大學的高級研究人員Ayanna Thomas心理學博士說：「通常，處於壓力之下的人從記憶中恢複信息的能力更差。我們首次發現了正確的學習策略，通過實踐測試，即使在高度壓力之下也可以獲得很強的記憶再現，受測對象仍然能夠獲得他們的記憶。」

文章的合作者，心理學副教授Amy Smith補充說：「我們的結果表明，學習的量和時長並不是最關鍵的，關鍵的是如何學習。」

「再現」練習，或者叫做實踐測試，已經被證明可以取得更好的複習效果。這項新研究關注這兩種策略在添加額外壓力的情況下效果如何。

研究團隊讓受測對象學習30個單詞和30個圖片，它們各自出現在計算機顯示器上幾秒鐘。受測者做筆記，用看到的事物造句，其中一些人之後接受實踐測試，而其餘的人按照慣例學習。

通過實踐測試學習可以保護記憶免受壓力的負面作用影響。

24小時之後，每組一半的人被強迫進行一次意外的即興演講，並且在兩名裁判，三名同伴和一台攝像機前解決數學問題，以此給他們帶來壓力（如上圖）。

他們的記憶在壓力場景下被測試，20分鐘後，在直接應激反應和延緩應激反應下測試他們的大腦。

使用實踐測試方法學習的人的記憶被壓力影響得更少，他們記住了30個單詞和圖片中的11個，而另一組沒有接受壓力的學生的這個數據是10。

但是那些通過重複閱讀來學習的學生平均只記住了7個。

過去人們認為，通過實踐測試的方式學習使大腦能夠對知識編碼，從而使信息更容易被存儲。

Thomas博士說：「這一次的研究當然不能最終確定檢索實踐如何在壓力之下影響記憶，但是這種方法可以被那些高度壓力之下還需要記起複雜信息的人使用。尤其是對於教育人員，大型考試會給學生造成很大壓力，我建議，他們應該採用更頻繁的但是風險更低的測試。」

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