睡不好別再說認床，其實是沒掌握這些技巧

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睡不好別再說認床

其實是沒掌握這些技巧

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大家一定都有在朋友或親戚家過夜的經歷，無論多麼舒適，其實都比不上在自己家裡自在。現在離春節也越來越近了，回老家時很有可能會需要到親戚家住幾天，有的人可能會因此感到很不安，不僅怕會打擾到主人，也怕自己會睡不安穩。

雖然不能控制是所有細節，但如果能做到以下幾點，至少能讓你在做客時更加輕鬆，讓你和主人都能睡得安穩。

提前計劃

當你打算在別人家過夜時，一定要先了解他們的作息，這樣也好安排自己的作息。無論主人是比你早睡還是比你晚睡，你都可以有相應的對策來應付。同時，這也是讓主人了解你的作息的機會，互相了解後才能有心理準備，不會影響和打擾到彼此。

盡量保持自己的習慣

也許你在睡前有自己的小習慣，例如：讀讀書或是喝一杯牛奶，如果可以保持的話你會睡得更安穩。當然要在不要影響主人的情況下，如果你習慣在睡前聽音樂，最好戴上耳機或是跟主人商量一下。

帶上家裡的「味道」

其實有些人所謂的「認床」只是因為床上沒有熟悉的東西和熟悉的味道，所以如果可以的話其實你可以帶上自己喜歡的枕頭或是毯子，讓自己閉上眼睛就像回到家裡一樣。漢堡自己去到任何地方都會帶著自己喜歡的玩偶，雖然可能很占空間，但是能讓自己睡的更好就是值得的。

帶著耳塞

對於容易被聲音影響睡眠的人來說，準備著耳塞是絕對不會錯的。因為你永遠不知道你的親戚或朋友家會不會有什麼噪音，可能是打呼聲、電器運轉的聲音、或是窗外的聲音，戴著耳塞以備不時之需總是會讓你更安心一點。或是你可以在手機上裝一個會發出白雜訊（白雜訊是穩定、平和的聲音，可以過濾和分散噪音，可以幫助人們放鬆和睡眠。）的app，這樣就能不受噪音影響安穩的入睡，也不容易被吵醒。

帶著眼罩

有的人容易被聲音影響，而有的人容易被光線影響，後者就可以帶著眼罩以備不時之需。儘管房間里可能都關得很暗，但是有時候窗外的霓虹燈也會照得人難以入睡，這時候眼罩就可以派上用場了。房間里如果有一些電器的指示燈或是夜光屏會影響你的睡眠，試著跟主人商量一下找到合適的解決方法；實在沒辦法解決，就還是帶上眼罩吧。

注意飲酒量

在朋友或親戚家過夜，有時難免會喝一點酒，但是一定要清楚自己的情況並且適量的喝酒。有些人喝醉了並不會昏睡過去，反而更難入睡，所以一定要掌握恰當的量；即使你喝了酒後能夠倒頭就睡，也不要直接在客廳或餐廳就睡過去，這樣會給主人帶來困擾。如果你知道自己喝多了之後可能會有一些出格的行為，那就更要注意了。

保持愉快的心情

其實有時候你越擔心、越緊張，反而會更難入睡，所以不要想太多，保持愉快的心情去睡覺吧！儘管你第一晚睡得不太好，也不要太在意，因為這樣你第二晚可能會更容易入眠。漢堡絕對不建議服用安眠藥或其他藥物讓自己更容易入睡，還是盡量去調整心情吧。

去實踐一下吧

下一次要去別人家過夜的時候試試這些小技巧吧！當然，如果你已經在某個人家住過，並且真的無法適應，那再接到邀請時還是不要勉強自己了。睡眠對我們來說非常重要，所以實在不行還是花一點錢去住酒店好了。

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