孕媽咪鐵元素失竊記！

大部分孕媽在產檢時都需要檢測血清鐵蛋白和血常規，目的就是為了檢測體內是否存在缺鐵甚至缺鐵性貧血的情況。因此很多孕媽媽都有這樣的疑問，以前從來沒有缺鐵的情況，為什麼一懷上寶寶後，身體里的鐵元素就不夠用了呢？那麼，孕媽咪體內的鐵元素究竟去哪了呢？

被「偷」走的鐵：孕媽媽的鐵元素去哪了？

1.孕媽媽缺鐵率超85%

中華營養學會曾對我國孕婦鐵缺乏程度進行過大範圍的調查，結果顯示我國孕婦鐵缺乏患病率達到61.7%，而且患病率與孕程呈正相關，孕晚期患病率高達85.4%。一般來說，孕媽媽在整個孕期大約需要1200毫克的鐵元素，需鐵量是普通人的4倍多，所以缺鐵甚至缺鐵性貧血自然就成了孕媽媽的常態了。

2.寶寶「偷」走大量的鐵

大家都知道，寶寶在孕媽肚子里時，需要大量的鐵元素來維持生長發育，可是，這些鐵從哪裡來呢？沒錯，全部是從孕媽體內「偷」出來的。孕媽媽的身體好像變成了寶寶的 「營養提款機」，當寶寶需要任何營養時，都會直接從媽媽體內獲取，而孕媽體內的營養成分，也會優先供給寶寶，以維持其生長發育需要。因此，當孕媽媽發現自己有疑似面色蒼白、頭暈乏力、記憶力下降等缺鐵癥狀時，說明寶寶已經把你體內絕大部分的鐵元素消耗了，此時孕媽媽需要趕緊給體內鐵元素「充值」，否則別說寶寶的營養跟不上，就連自己也可能患上其他並發疾病。

3.這些「幫凶」讓鐵元素流失更快

除了肚子里的寶寶不停地跟孕媽媽展開「搶鐵大戰」，還有一些其他因素也會導致孕媽咪體內的鐵元素加速流失。例如，如果孕媽媽喜歡喝濃茶和咖啡，這些食物裡面的鞣酸等成分會和鐵元素結合，形成不可吸收物質，進而抑制鐵的吸收。此外，如果孕媽媽貪食油葷而攝入了過多的脂肪，也會影響腸胃的消化和吸收功能。

將「失竊」的鐵物歸原主：補鐵應該怎麼做？

1.增加膳食中的血紅素鐵

食物中的鐵元素是以血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式存在。其中，血紅素鐵可以與血紅蛋白及肌紅蛋白的卟啉結合，能被腸粘膜直接吸收。所以想要補鐵，首先要多食用一些富含血紅素鐵的食物，例如牛羊肉、兔肉、鴿子肉、豬肝、豬血等。不過孕媽媽也要注意葷素搭配，控制脂肪的攝入哦。

2.及時合理服用補鐵製劑

雖然孕媽媽已經非常注意飲食搭配了，不過仍然遠遠不能滿足自己和寶寶的每日所需，此時就需要及時地服用補鐵製劑了。類血紅素鐵是目前適合孕媽媽服用的最安全的補鐵製劑，如瑞克生血寧片，就是非常適合孕媽媽服用噠。孕媽媽在服用補鐵藥物時，應遵循醫生囑咐，以「小劑量、長期性」為原則來安全用藥。

3.維生素C是鐵元素的「好基友」

鐵元素還有一個「好基友」，那就是維生素C，可不要小瞧它，它可是幫助鐵元素吸收的重要角色。維生素C具有強還原性，可以將食物中的三價離子鐵還原成二價鐵，從而促進鐵元素的吸收。此外，維生素C還可以保護腸粘膜，減小腸胃刺激。所以，孕媽媽在補鐵之餘，別忘了多吃一些富含維生素C的新鮮蔬果哦。

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