冬季做到這 6 點，痛風少發作

控制痛風、預防發作都需要全面，而不是簡單的「我忌口就是了」或者「我吃藥就是了」。

入冬後，隨著氣溫、濕度、生活飲食習慣的改變，誘發痛風的具體因素也和其他季節略有不同。下面，丁香醫生就來講講，痛風的朋友在冬季應該注意哪些問題。

1. 忌口得繼續

夏天的危險品是「燒烤加啤酒」，冬天的危險品就數「火鍋」「涮鍋」了。高嘌呤、高脂肪、高鹽是火鍋的三大特點，也是痛風病友應該避免的。

最好不吃火鍋，如果非要吃一定不能貪。盡量先涮芋頭、山藥等薯類食物，把肚子填一填，少留空間給大魚大肉。盡量不用油碟，多以醋作為主蘸料。

此外，火鍋桌上的啤酒、甜飲料也盡量別沾。為了痛風不發作，稍微犧牲點口福也是值得的。

2. 不渴也要喝水

天氣轉冷後，身體出汗減少，很多病友也就忘了喝水，這樣肯定是不對的。

體內的尿酸主要通過尿液排出，喝水少、尿液不足，隨尿液排出的尿酸也就少了，當然不利於痛風控制。

每天盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。白開水、蘇打水、淡茶水等都可以。

3. 運動不能忘

天氣變冷後，有的朋友因為怕冷等原因就不再運動了，這可不好。

冬季要同往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動。如果室外溫度太低的，外出時要穿戴好衣帽、手套，有條件的也可在室內運動。

4. 注意關節保暖

理論上來講，溫度下降時，尿酸的溶解度會下降，更容易形成尿酸鹽結晶，從而誘發痛風。

痛風病友在冬季應注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。

5. 血尿酸要達標

痛風是個慢性病，治療不是一蹴而就的事，需要長期堅持。

沒痛風石的病友，把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風石的，控制在 300 μmol/L 以下。

這樣能使已存在的尿酸鹽晶體或痛風石溶解，避免新的尿酸鹽晶體形成，從根本上減少痛風複發。

6. 預防性使用止痛藥

剛服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）時，由於尿酸降低，已有尿酸鹽晶體溶解，可能會導致痛風發作。

所以在降尿酸初期，醫生通常會建議服用非甾體消炎藥、秋水仙鹼、糖皮質激素等止痛藥物，預防痛風發作。

責任編輯：張菁媛

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