減肥會反彈，是你的心態沒擺正

最美女胖子及偉佳參加超級減肥王，成功瘦下來之後，成為很多女胖子的偶像。她減肥真的成功了嗎？其實並沒有，她發過一條長微博，說自己陷入了發胖減肥，發胖減肥的惡性循環當中。隨著身材的忽胖忽瘦，她的心情忽好忽壞。她減肥的真正方法是一整天幾乎不吃東西，還要瘋狂運動5，6個小時。這樣違反人性的減肥方式可以靠意志力堅持一時，但終究不能長久，最終她選擇了去台灣做減肥手術，結束了痛苦的減肥。

為了維持體重，想吃很多東西都不能吃，朋友找你吃飯從來不敢去，怕放縱幾天後汗水又白費……這就是減肥之後面對的困境。理論上看，減肥很簡單啊，少吃多動，堅持下去就能瘦下來，但是難就難在堅持。當胖子決定減肥的時候，一般都是受了刺激，而想儘快擺脫肥胖的身軀。胖子開始討厭肥胖的自己，想快速地減肥，伴隨而來的是焦慮、敏感、自卑，採用極端的減肥方法，陷入忽胖忽瘦的惡性循環。

減肥，別急著節食和運動，重要的是先擺正心態，這才是減肥成功的關鍵。首先你要明白減肥不是為了擺脫肥胖的自己，而是為了成為更加優秀的自己。雖然擺脫肥胖的自己和成為更好的自己，都是讓你去減肥，但是在成為更好的自己這種心態指導下，你會變得積極、陽光、自信、堅強。

為了變成更好的自己，你會全方面調整生活習慣，而不只是節食和瘋狂運動。

為了成為更好的自己你需要養成健康的飲食習慣，平時少食多餐，多吃有營養的食物，比如高蛋白的食物，新鮮的蔬菜與水果，而不是吃油炸的食物和加了添加劑的甜點。

為了成為更好的自己你需要有規律地運動，有氧運動鍛煉你的心肺功能，力量訓練增加你的肌肉，讓你每天精神飽滿。

為了成為更好的自己你可以培養興趣愛好，而不是每天看口水電視劇，或是無聊的電影。可以是書法繪畫、可以是唱歌、可以是旅遊等等。

當你這麼做了，收穫好身材是自然而然的事情！

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