身材好的人，都會做這七件事！

好身材人人稱羨，一樣都是人，為什麼同樣在跑步的我們，腰圍硬是大了好幾寸？

有人說，當你下定決心要做某種改變時，保持動力的最佳方法就是去模仿符合你心中期望的人。所以跑步吧小編就整理出了7項好身材的人會做的事，讓你可以比較看看這些人和自己哪裡不同，找出改善的方向：

1. 他們家裡沒有垃圾食物

只要家裡有這種東西，就很難停止在深夜或餐與餐之間將它挖出來吃的慾望，想到要外出購買，多少會降低一點動力。

2. 不論何事都保持活動

就算因為天氣、勞累使他們無法完成平日的訓練，他們也會找其他方式替代，如：到附近社區健走、爬樓梯或伏地挺身，即使只有10分鐘，也總比什麽都不做要好上太多。

3. 偶爾懂得享受一下

逢年過節時，要維持平日固定的飲食計劃稍有難度，但他們懂得適度的放鬆，喝點小酒或是吃吃蛋糕，如此比較不會造成他人壓力，也可避免健身彈性疲乏與僵化的思考。

4. 健身的人吃健康食物、不減肥

他們知道要保持身體健康，必須有足夠的能量負荷鍛鍊。減肥不僅減少身體能量，還有可能在節食結束後，迅速恢復原體重。

5. 堅持平日的訓練課表

健身的人會替自己規劃課表，也許一周四天，也許是每天清晨時間，雖然偏好的時間不一，但他們共同的特點是：總能找出時間練習。

6. 當吃飽後就停止進食

他們知道不需要把盤子裡的食物通通吃光，可以打包或是留到下一餐再吃。好好品嘗食物的味道，當感覺飽了就停止，是控制份量的關鍵。

7. 懂得設定目標

不論是想要完成一場馬拉松還是在沙灘上大秀身材，他們會盯緊自己的目標，不被他事分心。平時可以給自己一些較小較近程的目標增加動力。

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