睡覺腳抽搐，為啥會有踏空的感覺？

一大早被中六君的基友吵醒，醒來發來這樣一段文字：

喪心病狂的基友在周日的早上吵醒中六君，還甩了一條微博給中六君看：

受不了惹~這兩句未免也太危言聳聽了！扒開被子，中六君找來我院神經科主任李中主任醫師來為基友和各位解惑！

首先我們了解一下什麼是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

這個動作一般都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作「睡驚」，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

因此，偶爾「肌抽躍」是正常生理現象。

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

過於勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。

缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚：

1減少咖啡；

2在白天就做完工作；

3控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

這種肌抽躍，中六君偶爾也試過，

真的，不止你一個人吶！

所以，各位寶寶們，莫擔心~

本文指導專家

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