多喝水不如會喝水，正確喝水竟然能治病！

健康 12-02

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東漢著名醫學家張仲景說：「水為命脈也」。水是人體內的重要組成部分，其含量占人體總重量的70%左右，是人體生理代謝的必須物質。李時珍也說：「水為萬化之源，水去則營竭。」水是生命之源，一個人可以一年不食，但不可以三日無水。

當你卧病在床時，床頭總是少不了父母端來的一杯溫水；當你渴了，總喜歡猛的灌下一大杯水；為了肌膚水嫩，一天喝夠8杯水，這些喝水方式對嗎？我們對喝水的認知，似乎僅僅停留在解渴上，這件事看似平常，其實有很多蹊蹺在裡面，什麼時候喝水或者喝多少，是有很多道理的，把水喝對其實不簡單哦~

晨起喝水多，傷脾陽

多喝水不如會喝水，正確喝水竟然能治病！

許多人醒來的第一件事，就是喝一大杯水，這是一個好習慣。經過一夜的消耗，早晨起床後，身體里的血濃度較高，此時喝水可以防止血液過於粘稠，還能清腸、通便。

不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水性屬陰，容易傷害脾陽，因此不易多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童和老人可以喝半杯（約100毫升）的水，成年人則可以喝一杯。

按需喝水

多喝水不如會喝水，正確喝水竟然能治病！

中醫提倡不渴也喝水，抿一小口即可，喝水太多反而傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要的水自然多一些。

喝水多少因人而異，一般可以通過是否有口乾舌燥、大便乾結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色淺就說明可能水喝多了。

喝水的壞習慣你有幾個？

多喝水不如會喝水，正確喝水竟然能治病！

大口猛飲傷陽氣

口渴時，大部分人都喜歡端起一大杯水直接灌下去，殊不知，這些水身體根本無法利用，無法轉化為體液，出路只有兩條，一條是尿出去，這時會帶走大量熱量，時間長了會因損失過多而造成陽氣不足，即陽虛。二是存下來，但這些無用的廢水存在身體里，只會成為各種莫名疾病的根源。

喝水過多導致腎虛

主子們為了皮膚好，每天不喝夠8杯水，誓不罷休。但這樣非常傷腎，尤其是那些本來就體寒的人，根本消化不了這些水，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿，甚至脫髮。

用飲料代替水

飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響吸收和消化。如果一定要喝有味兒的水，可以喝點蜂蜜水或者鮮榨果汁，能夠促進腸道蠕動。

正確喝水姿勢

除了清晨的第一杯水，人們在各種環境下如何喝水，也值得好好考究。

運動後

運動後不宜一次性大量喝水，因為此時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復的過程，如果大量飲水，會導致肚子發脹。最好等心臟跳動稍微平穩後，再小口抿一些溫水。

睡前

中風是老年人的一種常見疾病。平時氣血虧虛，心、肝、腎三臟陰陽失調，機體營養缺乏、動力不足或情緒改變時，容易出現流動減緩，營養不容易運輸到機體組織中，易中風。所以，在入睡前，特別是老年人，喝下200毫升水，這樣第二天早上人體血粘度不僅不上升，反而會有所下降。

便秘時

主子們都懂的！水能刺激腸胃蠕動，促進腸胃排便。這裡記住了，不要小口小口的喝，那樣水流速度慢，喝下去的水容易被胃吸收，大口喝水才能刺激腸胃蠕動哦！

養生有時辰，喝水有講究

6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨忙綠到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不口渴，還是喝杯水吧。

11:00 一天里的第三杯水，補充水分流失，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50 用餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。

17:30 晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。

22:00 睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。

水為萬化之源，百葯之王。人體內的食物消化、吸收、血液循環以及廢物排泄都離不開水，可見水對我們來說是多麼重要。即使工作再忙，也要記得多喝水，每天抽出一點時間，慢慢品味每一杯水，讓這無情之物變成有情之品去安撫身心，從內到外煥發活力。

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