盤點十大最荒唐減刑「狂想」

　　對很多女孩子來說，節食減人簡直就是一次次不堪回首的失敗經歷，心情隨著體重秤的指針忽上忽下，為「瘦」歡喜為「胖」憂。唉，為了「淑女屋」里那些美麗可人的少女裝，為了「Ｏｎｌｙ」里永遠瘦瘦窄窄的衣褲，不減人能成嗎？hYB康易健康網

　　這年頭，凡是女孩子大都嚷著要減人。形形色色的「減人密方」，五花八門的「減人理論」，讓人看朱成碧繚亂，難辨真偽。想減人或正在減人的美眉們，不妨看看國外醫學專家列出的十條減人謬論，從中知曉減人的真諦，讓自己的減人進展得有根有據、順湊手利。hYB康易健康網

　　所有的食物生來都平等hYB康易健康網

　　美國紐約Ｃｏｒｎｅｌｌ大學的研究工作發現：導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要４１８千焦（１００千卡）的食物，如果該食物屬糖類，只有３１４千焦（７５千卡）的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有４０５千焦（９７千卡）的熱量轉變為脂肪。hYB康易健康網

　　因此，營養學專家建議，每天只能有３０％的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。hYB康易健康網

　　忌食甜點hYB康易健康網

　　食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養增長，又不致發胖。hYB康易健康網

　　禁食快餐食品hYB康易健康網

　　並非所有的快餐食品都是減人者的「天敵」。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減人者不可多吃。hYB康易健康網

　　體重反彈後，想再減掉它就很難hYB康易健康網

　　一名肥胖症研究專家對肥胖與非肥胖減人者的減人過程做了一次系統觀察，發現兩組減人都很容易，並不存在所謂「體重反彈後，減人難度增加」一說。hYB康易健康網

　　可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期０.５～１千克。達到這一目標最簡單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。hYB康易健康網

　　蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別hYB康易健康網

　　最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分（上身和腹部——蘋果型體型）比佈於下半部分（臀部和大腿——梨型體型）更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪布無能為力，但可以通過全身減人的方法避免肥胖綜合征的發生。hYB康易健康網

　　節食是最快捷的減人方式hYB康易健康網

　　研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為「挨餓模式」，這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反覆節食會潛在地影響減人效果。所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會以火救火。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。hYB康易健康網

　　可以盡情地享用脂肪代用品hYB康易健康網

　　別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標，還是得控制進食數量。hYB康易健康網

　　暫時偏食是減去體重的最有效方式hYB康易健康網

　　為了減人，長期只吃一種食物（如水果、堅果）是最失敗的減人方式。用這種方法減人不但不會獲得一揮而就，而且一旦恢復正常飲食，體重會很快增加。hYB康易健康網

　　減掉多餘的體重，僅僅看你吃什麼hYB康易健康網

　　大量的研究表明：節食加鍛煉的減人效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常在中有意識地加強鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。hYB康易健康網

　　如果你很胖，這全都是你的錯hYB康易健康網

　　人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天註定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦，因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞，而脂肪細胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠不會消失。hYB康易健康網

　　但基因不一定永遠控制體型，飲食習慣和在方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細胞變小：hYB康易健康網

　　食用低脂、高纖維素的食物，如麵條、米飯、全麥麵包、水果和蔬菜。hYB康易健康網

　　細嚼慢咽。hYB康易健康網

　　寫減人日記。記錄下每天吃什麼，何時吃，吃多少，包括你的心情，然後研究你的心情與你的飲食之間的掛鉤。如果焦慮會激起你的暴飲暴食，找一個可以幫助排遣焦慮的方法。hYB康易健康網

　　結束語：不要讓自己被減人的無稽之談誤導，用理智改變自己的飲食習慣，你的身體將感謝你為它所做的一切。hYB康易健康網

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