冬季寒冷小心護腿，腿疼腿麻可能都是病！鍛煉食療來相助！

有這麼一群人，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。這是為什麼呢？

腿疼腿麻可能都是病

腿上的病，都可以通過腿疼、腿麻、腿涼、腿酸、腿腫這五個方面反映出來。

怕冷分兩種情況。一種情況是覺得很冷，摸著也涼，那是由血管收縮造成的涼。第二種就是溫度正常怕冷，溫度很正常，天熱天冷腿都涼，一天早晚的涼，這是跟老寒腿有關係。尤其到冬天的時候覺得冷颼颼的，涼得不得了，感覺涼，摸著也涼，可能和血管有關係，是由於收縮的問題導致血液循環少了，皮膚涼了。

1.腿腳抽筋

天冷的時候，血管一收縮，血液循環少了，腿就容易抽筋。還有一種情況，不管是涼還是熱都抽筋，那麼就是和血管有關係了。所以血管的病變，抽筋的疼痛就比較多了。血管疼痛有兩種情況，一種情況叫間歇性跛行，一種情況叫靜息痛。間歇性跛行是走走路就腿肚子疼，酸疼，為什麼會這樣？腿走的時候，走一走需要血多，本身過不來血，血堵住過不來了，不夠用了，怎麼辦呢？就疼了，休息休息血又過來了，又夠用了不疼了。間歇性跛行很重要的一個典型是腿肚子疼，這和血管有關係，大家看一看是不是有動脈硬化了，是不是有糖尿病了，需要去檢查檢查，腿上血管有問題了。

2.腿腳麻木

麻木常見於神經病變。神經有問題之後，感覺就會減弱。常見的病變有三個。一是糖尿病的神經病變。糖尿病，有人得病時間長就會有一些神經病變的現象出現，這個時候常常有麻，有木。第二個病變和血管有關係，動脈血管的病變，動脈的血管堵了也會麻，也會木。骨骼關節疾病也會麻木。比如說腰椎的病變，有的時候說腰椎狹窄，壓著神經了，會麻和木，骨質增生的時候也是這樣的。

3.腿腳腫脹

腫脹常常是和腿腳不靈活有關係，最先出現的是腿腳不靈活，稍微走點路，腿像灌了鉛一樣，發酸發脹，沉，很沉，那是腫的前兆，快要腫了，不管它就會腫了。還有一種情況，活動以後腫，走路以後，說早晨起來挺好的，睡醒覺以後腿非常好，一點都不腫，可是活動一天以後，到晚上腿腫了，和活動有關係，一按一個坑。這些表現常常和靜脈的疾病有關係。

冬季如何鍛煉？

冬季堅持適當體育鍛煉，不能說冬天冷了就不出屋了，在家一呆。

腿的鍛煉是因人而異的。首先是髖部，每天最好堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來，保持一個平穩的狀態，再退到牆上。這麼走，在屋裡也可以鍛煉，往前走，再退回來，反反覆復進行的時候，對於髖部髖關節的鍛煉是有幫助的。

膝蓋的鍛煉。先雙膝併攏，微微下垂，雙手支在膝蓋上，順時針轉，再逆時針轉，這樣也活動一下身體。如果說腿和膝蓋都很疼了，一走路就疼，這個時候就不適合這種方法了。

60歲以上的人，每周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。冬天把腿保護好了，養好腿，護好腿，再走走路，鍛煉鍛煉，使得我們生命延長一些。

食療

冬天這樣吃！

1.吃梨潤燥

本著秋冬養陰的原則，盡量吃一些滋陰潤燥的食品，最典型的就是梨，梨具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火的作用，可以緩解秋燥和冬天的燥。因為天涼，生梨就不太適合老人吃，對於脾胃比較弱的人，做點冰糖燉梨水還是比較好的，總之梨是解秋燥的一個很好的食品。

2.羊肉禦寒

冬季太冷了，大家要吃一點熱羊肉。羊肉是偏熱的食品，可以補腎、強身、禦寒。還有一個好的糧食是紅薯。經過大量研究，有很多種抗癌食品，其實紅薯是第一位的，大家可以在冬季的時候吃一點，還是有好處的。同時還能緩解大便，因為很多中老年人大便容易乾燥。