今天又來扒一扒減肥中遇到的問題

1.減肥期間不吃早餐可以嗎?

回答：當然不可以了，不吃早餐會出現三個不良後果。

一，身體就會自我保護地進入「節能模式」，主動降低能量消耗，這也就談不上去消耗脂肪了。

二，早餐和前晚餐時間相隔較長，不吃早餐，那中午你肯定會狼吞虎咽進食更多。

三，長期不吃早餐的人，影響工作、學習效率不說，患上心腦血管疾病的幾率還會更大。

2.為什麼康寶萊有減重效果，但是一旦停止服用後就反彈?

先來看看康寶萊的減肥原理：

代餐奶昔並沒有多麼神奇，主要是藉助奶昔里的蛋白質和膳食纖維獲得強大的飽腹感，達到降低食量、減少能量攝入，最終幫助減肥的效果。

再來看看缺點：

奶昔的總能量很低，所以不能用來完全替代正常飲食。使用時，若不注意食物種類和營養搭配、很有可能因為能量和維生素攝入不足。

在使用奶昔之餘，一定要注意豐富食物種類，注重營養搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，肉類，蛋類等。

不如：

與其依賴這種代餐奶昔來減肥，不如多關注科學飲食和運動吧~

3.為什麼她們這樣吃減得多減得快，我不能?

首先：這要看看你的體重基數，體脂含量，並不是每個人都是一樣。舉個例子：150斤的人要減掉30斤不難，本身只有110斤要減掉30斤，難。空間就不夠。

其次：是否真的飲食一模一樣?是不是隨便看看就斷章取義，覺得人家和你一樣?這點H君持保守態度。每個人生活軌跡完全不一樣，飲食中甚至於油鹽的用量都會影響結果，怎麼能完全一樣呢?搞清楚，人家一定付出比你多。

最後：大家基礎代謝不一樣，即便是雙胞胎一起飲食都是不一樣。所以提高你的基礎代謝至關重要，你也可以朋友圈曬美食，曬身材，羨慕死一大幫覺得你狂吃不胖的friends。

4.我有時候會吃麻辣燙，光吃裡面蔬菜可以嗎?不至於發胖?

回答：當然啦不至於發胖，多吃菜葉這還是挺不錯的!不過還是要注意麻辣燙的高油湯汁、醬料。如果湯汁上有浮油，一定要撇了再吃。很多辣椒油也是油炸過的，熱量會很高，少加一些為好。

不過光吃蔬菜營養遠遠不夠，需要麻辣燙裡面的鵪鶉蛋補充還有添加玉米等粗糧做到食物組合搭配。防止能量不足後餓，餓了就暴飲暴食。