血管有沒堵，彎腰摸這裡就知道！5個方法遠離動脈堵塞

人老腿先衰

寒從腳起

因為腳離人體的心臟最遠

血液供應慢而少

當血液循環不暢時

腳應該是最早feel到的（感！覺！不！妙！）

近日，一則有關摸足背動脈感知身體血管有沒堵的熱文，在微信朋友圈廣泛流傳。此文稱，平時能摸到足背的脈搏，當走路一段距離之後再摸，反而摸不到這個脈搏，就說明發生了輕度的動脈血管堵塞。

血管堵了，足背動脈搏動消失

廣州市中醫醫院脈管炎科主任黎建華表示，通過摸足背動脈來判斷血管堵塞與否，這個做法有一定的科學道理，可以及早發現下肢血管的病變。

不要以為只有手腕才有動脈血管，其實人的腳掌也密布了許多血管。在踝關節下方就有兩條動脈經過：一條是足背動脈，另一條是脛後動脈。

足背動脈，顧名思義，當然位於足背（不要弄錯了，不是腳底哦），它就在踝關節前方，大腳趾與第二個腳趾之間的足背上，由於位置表淺，其脈搏的搏動易於觸摸。

血管健康者，一般情況下，將手指輕輕搭在足背動脈上面都能感覺到它 「噗、噗、噗」的跳動。有些人要是摸不到或是感覺脈搏跳動很慢，就說明血管不是太好，建議上醫院做個血管檢查。

「當你的下肢動脈已經發生狹窄或堵塞（閉塞），摸足背動脈幾乎感覺不到脈搏的跳動。」黎建華介紹，脈管炎科的門診病人幾乎都有下肢動脈堵塞，每個病人都摸不到足背動脈的搏動。但不是走一段路後去摸，對於下肢血管堵塞者，無論有沒有走路，都摸不到這個脈搏。還有，使用這個自查方法的前提是，脫下鞋襪，光腳摸足背才能準確感知。

動脈堵塞加劇，3個癥狀爬上腳

既然足背動脈搏動消失提示下肢動脈堵塞，那麼堵塞程度是輕是重，不做檢查能否自行察覺到？

黎建華指出，由於同病相憐，無論什麼原因引起的下肢血管堵塞，病人都會有一些共同癥狀。隨著下肢動脈堵塞病變發展，患者可以出現間歇性跛行、腿腳發涼、腳痛等典型癥狀。尤其是跛行距離縮短，高度提示血液循環變差，動脈堵塞程度加重。

1、間歇性跛行

患者不走路沒有明顯的不適，當行走一段距離後，就會出現腿腳酸脹、麻木甚至疼痛，不得不停下來休息，休息一段時間這種腿腳不適自動消失，又可以繼續走路，走路後情況又周而復始，這就是間歇性跛行。

跛行距離（能走多少路）是衡量人體血循環的重要指標，能反映一個人的動脈血管功能。一個人剛開始能走1000米，隨著下肢動脈堵塞的加重，耐受的行走距離也會縮短，發展到只能走100米、幾十米。兩個下肢動脈堵塞者，一個走500米才腳累，另一個走100米就腳累，說明前者比後者的下肢血管狀況要好一些。

2、腿腳發涼

人體皮膚溫度的維持離不開豐富的血液營養支持。腿腳皮膚溫度下降，也是下肢動脈堵塞的明顯指征。假如你並非穿得不夠，但總是下肢發涼不暖，醫生往往會說你是血液循環不好。下肢血管堵塞越厲害，血液循環就越差，腿腳越覺得涼颼颼的。

3、晚上腳痛

腳痛是血管閉塞引起的缺血性疼痛，如果出現晚上腳痛，說明下肢血管問題較嚴重，離下肢潰爛不遠了。晚上腳痛，在醫學上稱為「夜間靜息疼痛」，腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。

黎建華提醒，自查腿腳有以上三個表現，一定要儘早上大醫院就診檢查，這些癥狀往往是嚴重的疾病開始。

動脈堵得慌，查查這3種病

下肢動脈堵塞可以由大血管自上往下堵，也可以從中小血管往上堵塞蔓延而去。「堵」常常是因為這三種疾病在興風作浪：

1、動脈粥樣硬化：心臟大血管像樹榦一樣會長出許多分支，一部分血管往下長，越往下的血管越纖細。隨著年齡的增加，人體的動脈血管因衰老發生粥樣硬化，血管慢慢變得狹窄起來。這種動脈硬化從大血管開始傳染到中小血管，多見於老年人，患者一般都有高血壓或冠心病的病史。病人一旦出現下肢動脈硬化，則一定有大血管的病變。

2、血栓閉塞靜脈血管炎：這是一種年輕人常見的血管病，病因尚不十分清楚，懷疑與自身免疫相關，但研究發現，抽煙對該病的影響很大。這種疾病引起下肢血管堵塞，卻是從小血管病變開始往上發展。

3、糖尿病：下肢血管病變是糖尿病患者最容易出現的併發症。糖尿病對下肢動脈的損害表現之一，就是下肢動脈堵塞。當血管閉塞後，不及時做血管重建等治療的話，下肢就很容易發生缺血性潰瘍，最後導致截肢。

5個方法預防下肢動脈堵塞

1、從病因進行預防。良好控制血壓、血糖、血脂，飲食清淡，勿攝入過多的高糖高脂高鹽分的食物。

2、遠離吸煙。煙草含有的有害成分對血管是一種侵蝕，已發生下肢動脈堵塞更應該戒煙。

3、適當運動，散步是鍛煉下肢的最好運動。每天散步，既能促進下肢血液循環，又不會增加腿腳負擔，適合絕大多數的人。間歇性跛行的患者，散步距離控制在跛行距離之內，不要走到累了才休息。腳累其實說明耗氧過多，反而加重血管的負擔。

4、注意腿腳的保暖，不要讓腳受涼，建議經常沐足。對於下肢血管堵塞以至於出現腳痛的患者，泡腳水溫千萬不能過高。無論進行哪種保健，前提是不要增加肢體的耗氧加重血管的負擔，否則還不如不做的好。

5、食用丹參田七粉，保健通血管。這兩味葯通常以1：1的比例打粉，沖水服用。為保證用藥安全，請在中醫指導下正確服用。

由於中醫針灸可以疏通經絡，不少下肢動脈堵塞患者青睞針灸作為日常保健。對此，黎建華告誡，下肢動脈堵塞要慎做針灸，「患者本身下肢缺血，皮膚有傷口難癒合，以針灸作為全身性調理，問題不大。但是盡量不要在遠端肢體進行扎針，以往有病人在腳趾做針灸，結果針口出現潰爛。」