12種食物吃了就會胖，看完我管住了嘴！

最近，網路瘋傳「12種吃了就胖的食物」，你也許只是知道熱量高，可是沒想到這些熱量都是糖提供的！

我們來感受一下：

乳酸菌飲料

你還相信「0脂低卡」嗎？

橙汁

你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？

運動飲料

你還認為只是單純提神給力嗎？

可樂

這個就不用多說了，碳酸飲料沒啥優勢

咖啡

這並不是無糖無奶的黑咖噢~

冰淇淋

有些不光有糖，還有人造奶油（反式脂肪酸）

蛋糕

甜食讓人心情愉悅的原因就是含糖高

粽子

如果是肉粽，想像一下，不止糖還有脂肪

芝麻糊

芝麻是個好東西，可是不加糖，無味，誰去買？

星冰樂

星巴客不少飲料都上過黑榜，就不多說了

話梅

你以為話梅只是酸和咸嗎？

紅薯粉

紅薯是粗糧，紅薯粉就不好說了

糖能為你很好的提供能量，但是，攝入過量的糖。無法被消耗，只能轉化成脂肪儲存起來。

糖不僅是肥胖的根源，還是危害健康的元兇。

如果你對糖的分量沒有什麼概念，那我們可以更直觀的用方糖來換算一下。

5g糖=1塊方糖

中國居民膳食指南建議，成年人每天攝入糖不超過50g，也就是10塊方糖，看看你平時吃的零食有多少糖。

1罐可樂=7塊方糖

6片奧利奧=7塊方糖

1盒巧克力棒=6.5塊方糖

100g早餐巧克力麥片=4塊方糖

1整塊黑巧=6塊方糖

1條曼妥思=4塊方糖

1瓶番茄醬=4塊方糖

是不是整個人都不好了？！既然健身想要追求健康和好身材，那就要剋制一下自己愛零食的嘴了。

喝水遠比這些飲料好的多。想吃零食，就來一份蔬菜/水果，想磨牙就吃堅果種子，不過也不能吃過量！

要是沒忍住不小心熱量超標，那不好意思，就只能多運動來消耗了。