便利商店「這8種食物」就是大家的減肥好物，減肥的三餐也可以很方便啊！

對於繁忙的上班族來說，便利商店應該是世界上最方便的地方。不僅三餐可以在那裡解決，就連小零食、飲料都應有盡有。很多人擔心整天吃便利商店會發胖，其實不需要擔心這個問題，只要吃對食物，外食族也能輕鬆變瘦。

▼下面就是8種便利商店常見的減肥食物：

1.日式蕎麥涼麵：蕎麥涼麵GI值比較低，搭配的日式和風醬或鰹魚醬很清爽，不容易長胖。如果覺得吃其他食物沒有飽足感，這絕對是不錯的選擇。

▼2.茶葉蛋：雞蛋營養豐富，也很容易產生飽足感。茶葉蛋吃起來方便，肚子餓的時候來一顆，飢餓感就能輕鬆被趕走，不會再暴飲暴食吃過頭。

3.水果：便利店中永遠不缺水果，它們含有豐富的維他命C，不僅能夠填飽肚子，還能提高新陳代謝，防止腸道老化。一些水果中還有酵素，還能助消化、排便，減肥期間一定不能錯過。

4.無糖高織豆漿：豆漿本身就含有植物性蛋白質，有利於肌肉組織生長。高織的特性還能促進腸道蠕動，讓排便更順暢。豆漿中含有大豆異黃酮，能夠抗氧化、減少發炎，還對甩油有幫助。

▼5.烤地瓜：它含有大量纖維質，能夠幫助排便，裡面的鉀還能消除水腫。地瓜營養豐富，還能產生飽足感，減肥的人可以多吃一點。

6.春雨：如果感覺超商的食物份量小，吃不飽，可以加一分關東煮的春雨細粉。只吃燙熟的食材就好，喝湯的話鈉含量太高。

▼7.關東煮蔬菜：關東煮中有玉米筍、娃娃菜、玉米、蘿蔔、筍子、杏鮑菇等高纖食材，都是填飽肚子的好選擇。熱呼呼的關東煮可以驅散寒冷，吃完後很有滿足感。

8.生菜沙拉：很多人愛吃蔬果，卻沒時間準備。超商中的盒裝沙拉很方便，不過生菜體積膨鬆，一小盒也不過是1份蔬果的量，一大盒只有2份。為了自己的健康，一天需要補足9份蔬果，除了沙拉之外還得從其他地方攝取。

營養師還推薦了實用的超商減肥餐：

早餐：綜合水果、無糖高纖豆漿、茶葉蛋、地瓜

午餐：生菜沙拉、無調味堅果、地瓜、黑咖啡

晚餐：關東煮蔬菜、關東煮豆腐、蒟蒻、水果

這些食物在超商都可以買到，份量很足，不僅能夠補充足夠的營養，還能產生飽腹感。沒時間自己準備食物，吃超商也可以很健康。外食物不要再為自己的身材擔憂，按照這個食譜用餐，一定能夠吃出好身材！