綁著彈力如何帶原地跑

綁著彈力如何帶原地跑

三聯閱讀配圖

綁著彈力帶原地跑的具體做法：

1、將腰帶綁在身上，彈力帶一段連接腰帶，另一端連接固定點，身體距固定點至能感受到彈力帶向後拉的距離;

2、軀幹微向前傾，雙臂前後擺動跑步。

綁著彈力帶原地跑的動作要點：

1、儘可能的讓彈力帶阻力最大，訓練效果更好;

2、跑的越快，燃脂越高，訓練效果越好;

3、下落過程中，注意緩衝，前腳掌先找地;健身運動

綁著彈力帶原地跑的優勢：

彈力帶跑步，最大的優勢就在於動作過程中，彈力帶可以提供一個向後的阻力。就是說，當你用彈力帶原地跑的時候，不光要克服向下的阻力向上跑，還要克服彈力帶向後拉著你的阻力向前跑，這就和真實跑步的情況一樣一樣了，所以用彈力帶來跑步，也能練腿又練臀，燃脂高、效果好。