胃痛胃脹？教你5個方法調理！

由於繁忙的工作，讓很多現在的上班族變得飲食不規律，從而導致胃痛、胃脹、不消化......所以我們在日常生活中，應該注意一些問題，來緩解這種腹脹的情況。

1、吃飯時細嚼慢咽，降低吃飯的速度，很多人腸胃不適是因為經常性的狼吞虎咽造成的，食物都沒有通過牙齒好好細化就進入了腸胃，那麼，胃就要代替牙齒將這些大塊的食物進行分解，這時就會引起腸胃的劇烈收縮，從而引發胃痛和胃脹的情況發生。

2、不吃過冷過熱的食物，很多上班族喜歡在家附近買好早點，到了單位再吃，這個時候早點早已經涼透。而且中式早餐很多都是油炸類食品，這些食品一旦放涼，再吃進我們的胃裡，就會產生噁心、反胃的情況，引發膽汁逆流傷害胃粘膜。

同樣，有的人上班路上就會邊走邊吃，尤其是在冬天，這樣會造成冷空氣隨著食物一起進入腹部，引起腹脹，並且過熱的食物也會損傷腸道系統，較高的溫度容易引發胃潰瘍。

3、少吃腌制食品，白領們為了方便或者美味，都會買一些或者自己做一些腌菜帶到單位吃，既方便又下飯。可是腌菜中有大量的鹽分和致癌物質。長期使用，不僅會影響腸胃功能，還可能引發癌變，不容忽視。

4、注意防寒，很多人為了形象，即使到了冬天穿得也很單薄，而然，這會引起我們腸胃的不適，剛剛吃了熱乎乎的飯菜的我們，胃部如果沒有做好保暖措施，一旦寒風侵略，一著涼就會使胃功能受損，甚至嘔吐。所以，一定要記得胃部保暖。

5、暴飲暴食和飽一餐餓一餐都對胃部會造成嚴重損傷，所以一定要記得按時吃飯，每天三餐定時定量，不管不餓不餓，都要或多或少的吃一點，不讓胃部反反覆復的收縮。