好牛的引體向上！
健身
12-27
一位靠引體向上健身的大爺，一練就是46年。他的引體向上做得特別牛，而且他吃了21年素。身上沒有一絲多餘的脂肪
大爺說，沒有任何秘訣，就是做引體向上！接下來我們來看看，這位大爺是如何鍛煉的：
窄握引體向上
頸後引體向上
頸後引體向上+屈膝控腿
寬握引體向上
雙力臂
雙力臂+單杠擊掌
上面的這些動作有一定的難度，所以不適合新手模仿！就算你是健身多年，那麼你一定也要注意安全！
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