86歲老人參加冬泳 冬泳的八大好處

民眾在水溫為4.2攝氏度河水中參加傳統的聖誕節冬泳比賽活動。游泳愛好者每年12月26日都會集中到捷克伏爾塔瓦河，挑戰冰冷的河水。其中有不少的老人，一名86歲的奶奶參加冬泳尤為讓人矚目，老人用實力和體力強勢碾壓年輕人。冬泳是受歡迎的一項冬季運動，那麼你知道冬泳注意哪些事項呢？

圖片來源：環球網

冬泳的好處

1.增強心肺功能

冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

2.減肥

冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

3.護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

4.防治痴呆

冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人痴呆。

5.預防骨質疏鬆

長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質緻密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。

6.促進內分泌

人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7.增強免疫功能

冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

8.促進血液循環

冬泳鍛煉可促使血液迴流大腦，寒冷進一步激活腦部血管微循環，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脫髮、斑禿，睡眠質量也有所提高。

冬泳注意事項

1.忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

2.不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

3.預防抽筋

激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

4.做好準備工作

做好準備工作，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要儘快讓自己的身體暖和起來，避免出現低溫症。

5.游泳前要進食

在游泳之前要吃飽一些，保持身體能量的供應充足，因為冬泳會讓你瞬間失去能量，不過不能夠馬上入水，最好飯後一個小時以上。

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