保護肝功能做到3點

肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，都具有生物轉化作用，情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。

1.精神調養 肝病多起於情志不遂，「怒則傷肝」，「思慮傷脾」，避免思慮過度，防止惱怒傷肝，保持樂觀的精神狀態，對於肝病的預防起著決定性的作用。

2.起居調養 研究發現，卧床休息時，肝臟血流量可比站時增加30%，靜卧可增加肝臟的血流量，減輕肝臟的功能損害，有助於肝細胞修復和再生。人的活動量越大，肝臟的血流量越小，肝臟的獲得營養成分就越少。過度勞累還可降低老年人的免疫功能，容易招致其他細菌和病毒的感染。因此應避免出現運動過度。

3.飲食調養 多吃水果和蔬菜以滿足身體對維生素和纖維素的需求，少吃甜食、油膩食品，以免因脂肪含量過高而增加肝臟的負擔。此外，脾胃虛弱的人可多吃豆製品，因為豆製品類食物富含蛋白質，還可調節和增強脾胃的功能，為肝臟提供足夠的氣血供應。

郭致義/文

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