常揉腹有哪些功效

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。揉腹可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感諸邪，清內生百症。所以，揉腹是自我養生保健的最好方法之一。現代研究發現，揉腹能起到以下4種作用。

1.促進腸蠕動 消除便秘 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，還可明顯改善大小腸的蠕動功能，起到促進排便的作用，能預防和消除便秘。

2.腹部按揉利於減肥 揉腹能刺激末梢神經，使皮下脂肪周圍的毛細血管開放，從而促進機體代謝，消除多餘的脂肪，收到減肥效果。

3.睡前按揉有助睡眠 揉腹能使人心平氣和，血脈流通，有利於保持精神愉悅，從而有助入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，還能起到輔助治療作用。

4.防治胃、十二指腸潰瘍每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，從而防治潰瘍病。張華/文 陳海/圖

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