女性冬季如何預防關節疼痛？

01、寒風凜冽，穿衣少或會招致關節炎

冬季天氣寒冷，越來越多的風濕性關節炎患者會感到不適。風濕性關節炎秋冬季易發，與氣候有密切的關係，愛美的女性為了漂亮穿衣較少，極易誘發此病。冬季做好風濕性關節炎的預防和保養極為重要。

02、保暖就是維護健康

近年來，女性朋友因常穿裙子而產生的健康問題逐漸增多，關節病就是其中一種。中醫講寒從腳下生，如果冬季不注意保暖，選擇穿裙子裸露雙腿，寒邪就會乘虛而入，影響關節健康。為了減少關節疾病的發生，還是應多穿衣服，做好全身及足部保暖。

03、女性患病率高於男性

男女自身免疫力與生理狀況存在差異。中醫講男性氣血旺、陽氣盛，抵禦寒邪、風邪的能力比較強；而女性則相對較弱，所以每到冬天就會有很多女性手腳冰涼，男性則較為少見。

04、盡量減少外出

「水冰地坼，勿擾乎陽」。意思是，寒冷的冬季不要擾動陽氣。人一旦活動，陽氣就會外泄，所以盡量呆在室內，避免接觸外面寒冷的氣候，室內也可以做相應的鍛煉。

05、睡前適量飲酒

睡覺前可以飲用一些紅酒、熱黃酒等。腳涼的人還可以選擇晚上泡腳。如果已經出現關節疼痛，泡腳時可添加一些中藥，最好用方便二次加熱的金屬盆，以便反覆加熱使用。起居方面應順應季節特點，做到早睡晚起。

06、風濕性關節炎食療方

中醫治療風濕性關節炎的傳統方法是益氣養血、祛風除濕、疏風通絡、化痰祛淤。「治風先治血，血行風自滅」。藥物治療風濕性關節炎的同時，也可以輔以飲食療法，下面介紹幾款保健食療方供選擇。

黑豆蛇肉羹

▼原料

黑豆90克，蛇（無毒）1條，生薑、紅棗各少許。

▼製法

蛇去頭、皮、內臟，黑豆、生薑、紅棗洗凈，把全部用料一齊放入瓦鍋內，加水適量，文火煮2小時，至豆熟爛，並成汁狀為度，調味即可。

▼功效

養血祛風，通絡除濕。適用於類風濕性關節炎、風濕性坐骨神經痛屬血不養筋者。

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附子雞肉湯

▼原料

雞肉 90 克，熟附片 10克，生薑、紅棗各少許。

▼製法

把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2~3小時，至湯水入口無麻辣感為度。

▼功效

溫腎逐寒，祛濕止痛。用於風濕性關節炎、良性膝關節痛、類風濕性關節炎等。

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忍冬藤薏苡仁粥

▼原料

忍冬藤60克，通草9克，防風9克，薏苡仁90克。

▼製法

把全部用料洗凈，放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2~3小時，成粥即可。

▼功效

清利濕熱，宣痹止痛。適用於風濕性關節炎屬於濕熱流注者。

木瓜湯

▼原料

木瓜4個，白蜜1000克。

▼製法

木瓜蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜煉凈，兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。每日晨起用開水沖調1~2匙飲用。