健身中忽略的環節，運動前後都要拉伸，很重要

在健身中拉伸對於很多人都是不重視的環節，甚至忽略掉，那是你不知道拉伸的好處，運動前後都要拉伸。

這一個簡單的動作，既能夠提高運動表現，提高柔韌性，還能避免運動受傷，減少肌肉酸痛等等。

更重要的是能夠塑形，肌肉線條更好，好的肌肉應該是柔軟又充滿彈性，但肌肉具有記憶性，長期的力量訓練使得肌肉收縮能力得到了增強，使得肌肉長度縮短，伸展能力變弱，所以不要抱怨別人的肌肉形狀好，你的比較臃腫，趕快來拉伸吧。

簡單的幾個拉伸動作，不要小看哦。

肱三頭肌拉伸

三角肌拉伸

大腿前側拉伸

髂腰肌拉伸

坐姿地面腘繩肌拉伸

臀部拉伸

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