關節疼痛知多少？腰腿疼別當是小病！

別當腰腿疼是小病！

城市快節奏的生活，讓很多長期久坐、伏案的上班族，尤其是在入冬以後，成為關節疼痛的重災區。

關節疼痛知多少？聽聽路醫生是怎麼說！

路繼科醫生

骨病的發生和年齡有重要的關係，

歲數越大越是骨病的高發期。

40-50歲 50-60歲 50歲+

發病率 發病率 發病率

30% 50% 95%

但正確主動防禦人群占不到10%。關節疼痛乃至關節炎導致活動量減少，更容易誘發高血壓、腦中風、糖尿病等併發症。因此，骨關節炎被稱為「不死的癌症」。

南北差異

北方高發骨性關節炎，而南方高發風濕性關節炎。陰冷和潮濕都會導致關節疼痛加重，那是因為骨骼周圍的軟組織僵硬，導致關節疼痛。

年齡

當35歲以後軟組織重要營養元素氨糖分泌量降低，隨著年齡的增長氨糖的分泌量不斷下降，關節周圍的軟組織開始受損，導致骨病產生。

25-30歲

氨糖在人體內含量達到平衡，骨骼強壯，運動能力最強，人體幾乎不再長高。

30-45歲

氨糖在人體內的含量不斷降低且不再生成，一部分人經常感到全身酸軟、無力，運動能力下降。

45-60歲

人體內的氨糖含量只相當於18歲時的18%，關節軟骨及滑膜的受損部分難以再生修復，大多數人此階段已不喜歡運動。

60歲+

60歲以後，氨糖在人體內的含量已微乎其微，人的身高比年輕時矮小，走路腿軟，關節疼痛經常發作。

運動

持續為關節施壓的運動都容易造成運動損傷，保護關節，游泳、騎車、瑜伽都是不錯的選擇。

和爬山一樣會損傷關節的事，是穿高跟鞋。穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7-9倍。

飲食

大量喝咖啡的確會導致骨質疏鬆，每天不宜超過三杯咖啡。

和骨頭湯相比，芝士和奶製品才是更好的補充鈣質的食物。

除了補充富含鈣質的食物，還需要大量補充維生素D3和多曬太陽才能形成活性鈣質。

內容提供 北京和睦家醫院