看看你最容易得什麼癌

　　癌症的自述

　　在你們很多諷刺畫中，我是一個面目醜陋、頭上長角、手裡拿叉的惡魔。每次看到自己被描繪成這個樣子，我都感到非常委屈。曾經，我們是那麼要好的朋友。我一出生就住在你們的身體里，那時我還是一個正常的細胞，每天打扮得漂漂亮亮，而且無憂無慮。

　　但你們呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習慣等等，讓我某一天一覺醒來，發現自己變得醜陋無比。你們怕我、恨我，我又何曾不討厭這樣的自己？今天，我想跟你們講講我的心裡話，但願能為你們的「抗癌之路」提供有用的啟發。

　　我是如何橫空出世的

　　你們的身體，就像一個龐大的「細胞共和國」，裡面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有3億個同胞死亡，然後新的同胞又生長出來。開始，我也只是其中再普通不過的一個，日子過得平淡無奇，直到有一天，我發現自己越來越不像自己。

　　首先是我的樣子變得越來越怪異。和那些大小差不多、規規矩矩站成一排的兄弟們相比，我變得奇形怪狀、大小不一。這醜陋的樣子嚇了我一跳，但更可怕的事還在後面。我開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這麼一直沒完沒了地長下去。

　　原本我很苗條，直徑只有大約10微米，用顯微鏡才能看到，但這些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，成了一大團。當我分裂到100 萬個時，這一團體直徑也只有1毫米，你們用任何醫學檢查儀器都發現不了；長到10億個時，直徑到了1厘米，醫院裡的B超、CT、核磁、PET 等終於能發現我了。但是，你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去；當你們終於能在自己的身體上摸到一個包塊時，我的數量早就 超過了10億個。這是一個漫長的「潛伏」過程，最少需要5年，也可能是10年、30年。

　　自從變醜以後，我的心也越來越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖。這是我們癌細胞和良性腫瘤細胞的一個重大區別。它們總是老老實實地待 著，任人宰割；我們卻狡猾多了，順著你們的循環系統，淋巴也好，血液也好擴散到全身。我們會破壞你身體里各組織、器官的結構和功能，讓你痛苦不堪，最後離 開人世。

　　「變醜」並不是我的錯

　　我知道我奪去了很多人的生命。中國每5個死亡的人里，就有一個跟我們有關。但是請你們想一想，是誰把本是正常的我，變成了這個醜陋的樣子？

　　在第12屆國際癌症大會上，有一位美國專家說，80%的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實，癌症中35%與飲食有關，30%與吸煙有關，10%與感染有關，飲酒、污染等也是重要因素。不要再責怪我是「殺人兇手」了，很大程度上，正是你們的生活方式創造了我！

　　吃致癌食物的你。烤肉，發霉的食物，咸熏製品，油炸食物……當你吃這些東西時，其中的苯丙芘、黃曲霉素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入了我的生活。它們 是世界上公認的三大最強烈的致癌物質。中國疾控中心營養與食品安全所食品科學技術室主任霍軍生說，黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68 倍，最容易誘發肝癌。苯丙芘和亞硝酸鹽會導致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。另外，大魚大肉，粗糧吃得太少，纖維素攝入不足、吃得太多等都會導致「癌從口入」。

　　抽煙喝酒的你。每當你抽煙的時候，真希望你能看看我臉上的驚恐。武警總醫院病理科主任、腫瘤生物治療科主任紀小龍教授說：「每抽一支煙，你就可能喪失5分半鐘的生命！」肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關。一個每天吸15—20支煙的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率比不吸煙的人大14倍。英、德等8個歐洲國家在調查了36萬人後發現，得癌的男人中10%都和飲酒有關，女人中也有約3%與飲酒有關。

　　不開心的你。如果你每天都陰沉著一張臉，正常細胞的日子也好過不到哪去，對我們癌細胞來說，更是生長擴散的機會。古羅馬人就說過「抑鬱容易致癌」。食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達。

　　「被污染」的你。說實話，生活在一個被污染的環境里，算不上你的錯。可反過來想想，環境受到污染，還不是人類自己造成的？天空越來越不幹凈，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業廢水污染了水循環系統，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等導致白血病和肺癌……

　　學學日常抗癌小習慣

　　1.不穿高跟鞋。發炎是人體的自愈過程，但長期發炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，並增加癌症風險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發炎幾率，分散人體修復突變基因的「精力」。而具有緩衝、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風險。

　　2.打流感疫苗。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，預防感冒。2010年《加拿大醫學協會期刊》發表的研究稱，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發作。我通過分析這項及其他類似研究表示，兩周持續發炎可增加很多疾病的風險，包括肥胖、中風以及癌症。

　　3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出，很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基，但是消除自由基並不見得就是好事。人體也需要創造自由基攻擊癌變細胞。

　　4.運動是抗癌基礎。抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。久坐不動可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標，增加心血管疾病及癌症風險。

　　5.嚴格遵守作息規律。每天吃飯、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低。如果經常提前或滯後2—3小時，壓力荷爾蒙皮質醇水平會突然升高，引發荷爾蒙變化。

　　綜合自：

　　癌細胞對你的提醒。生命時報

　　學學國外的日常抗癌小習慣。揚子晚報