最滋補五髒的食物表，一定要給親朋好友存一下！

養心

1、桂圓

桂圓性味甘溫，能補心脾，養氣血，適合偏寒涼體質的人食用。此外，桂圓有開胃益脾的好處，可以改善腹瀉；有養血安神之效，可改善貧血、失眠；有補虛長智的好處，可改善健忘。經常上火或有發炎癥狀者不宜食用。

2、紅棗

中醫認為大棗「性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身」。現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。喝大麥茶時放6~8顆紅棗，能很好地緩解手腳冰涼。

養肝

1、韭菜

韭菜味辛性溫，入肝、胃經，能溫中行氣、散血、解毒，同時可以溫養腎陽，男性尤其適合多吃。

2、山楂

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於「脂肪肝」或是肥胖者來說吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品，也是防治心血管病的理想保健食品，長期食用山楂，還有降低血壓、血脂，防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。

養脾

1、紅薯

紅薯性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《綱目拾遺》認為紅薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用紅薯當主糧，常食之。

2、薏米

薏米，又名薏仁、苡仁、米仁、珠珠米等，李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」中醫認為，薏米性微寒味甘淡，入脾、肺、腎經，有健脾益胃、利水除濕、清肺熱的功效，主治脾胃虛弱、脾虛濕盛水腫、濕熱痹痛等。

養肺

1、銀耳

銀耳既為滋陰的良藥，又是餐桌上的美食，並且是上等營養滋補佳品，所以被人們譽為「食用菌之王」。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等症。

2、蘿蔔

蘿蔔在我國民間有「小人蔘」之美稱，李時珍在《本草綱目》中提到：蘿蔔能「大下氣、消谷和中、去邪熱氣。」中醫認為蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤的功效。平時吃一吃，能養肺氣。

養腎

1、山藥

補腎食材中，首選鐵棍山藥，鐵棍山藥富含豐富蛋白質、維生素和多種氨基酸與礦物質，既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃。放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

2、黑豆

黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳著「要想長壽，常吃黑豆」的諺語。中醫認為「豆乃腎之谷」，醋泡黑豆也是中醫治療腎虛的黃金驗方。根據中醫五色入五髒的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。

覺得不錯，底部隨手點贊喲

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明本期編輯：王真