聽說吃的越多？減的越多！「最爽減肥法」你還不知道？

誰說吃得少才能減肥？吃的多也能減肥，你聽說過嗎？就算吃的比平時多兩倍，也不用擔心體重增加的問題，一定有人又在想，芭姐又在說什麼不可能的事，到底可能不可能，跟著芭姐往下看！

吃的多＝減的多

這可是科學大大說的！

本來這個關子芭姐想賣的久一點，但是看在你們一個個被芭姐撩得不行不行的份上，芭姐決定現在就揭秘！那就是，早飯吃的越多，體重減的越多！

怎麼？不相信？芭姐可沒有胡吹，這可是科學大大說的！據英國媒體報道，早餐對於那些想要減肥的妹子來說，是一天中最重要的一頓飯！近日委內瑞拉科學家研究再度證實此言不假！

但是！芭姐這裡說的可以放肆吃，可是有前提的喔！絲毫不忌口是瘦不下來的！別擔心！芭姐告訴你那些可以死命吃都吃不胖的小東西！

可以多吃≠可以瞎吃

怎麼吃這件事芭姐有話說！

1.高熱量食物早上不能吃！

油炸啊，過於油膩的東西，芭姐建議仙女們就不要早上起來吃了！因為早晨你的胃還沒有完全蘇醒，消化能力也不是一天中的最佳時刻，這時候太過油膩的食物會堆積，久而久之你不胖誰胖？

2.甜食只吃一丟丟！

芭姐在這裡不是說你完全不可以吃甜食，芭姐的意思是要適量！而且空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快，無形中增加了你午飯的量，所以甜點放在早餐吃，解解饞得啦！死命吃你就胖啦！

3.別拿餅乾當早餐！

首先餅乾非常「硬」，空腹食用真的很「扎」胃。其次餅乾屬於高糖高油高熱量食物，100克餅乾所含的熱量，就是我們一天所需熱量的三分之一！隱形殺手就在身邊，為了減肥，快拋棄他們吧！如果你不知道具體怎麼辦，就快跟她們學起來吧！

自己不會吃

就看看別人怎麼吃！

超模早餐法：土司+炒蛋+酪梨

超模Behati的身材這麼誘人，跟她豐盛的早餐是分不開滴！她的早餐一定會吃土司和炒蛋，還有會搭配上酪梨，酪梨中富含維他命B、E，豐富纖維，不僅能夠讓人體很快的產生飽腹感，還能促進消化，而且你知道嗎？酪梨的熱量是非常低的，並且還有很不錯的美容效果，真是怎麼吃也不會胖呢！

Erin Heatherto的歐姆蛋早餐

她認為早餐時一天中最重要的一餐，所以格外重視營養搭配。早餐吃加了水果的蛋白歐姆蛋，外加一點點辣椒醬就是她的瘦身秘籍，這樣不僅能飽腹還能為身體補充維他命。如此低脂營養的搭配還不快快學起來！

維密糖糖的超級營養早餐

「超級早餐」可謂是她的獨家瘦身秘籍，為什麼說是超級早餐？贏就贏在她絲毫不忌口！早餐會吃的非常多！她自己曾說：早餐的飯量佔到我一天食量的50%。午餐和晚餐我會少食多餐，這樣才能有效控制體內的脂肪增長速度。

名媛最愛素食乳酪早餐

酷愛運動的Elsa Hosk非常喜歡素食，早晨起來喜歡用素食沙拉搭配乳酪喚醒一天的好精神！她認為綠色蔬菜能讓人體態輕盈而堅果能給人提供能量，低脂高蛋白才是此生摯愛啊！

名模的低量味好的醬料沙拉

Lindsay認為，吃沙拉怎麼可以不搭配美味的醬料呢？就算卡路里爆表也要嘗一嘗呀！但是放在早上吃，「殺傷力」可就大大降低了喲，所以她的早晨是在各種美味醬料中度過的！但是！請記住使用量一定要少！可不能撒歡兒可勁兒吃！

別說你不會做，菜譜都來啦！

芭姐夠關注你了吧？！

Baked Oatmeal

1.麥片雞蛋牛奶還有香蕉、椰絲、肉桂打散拌勻，然後扔烤箱180度10-25分鐘。

2.出烤箱之後加入藍莓、碧根果、楓糖漿、椰子油/黃油。

Overnight oatemeal

1.頭天晚上把酸奶和麥片混合後放進冰箱，麥片多加一點口感很像慕斯和冰淇淋

2.第二天再放上你喜歡的水果 撒上手邊有的堅果碎、果乾即可。

冬日溫沙拉

1.準備自己喜歡的蔬菜食材，按照個人喜好準備即可。

2.鮮蝦去頭去殼去蝦線，用少許鹽抓勻腌制5分鐘後，倒入燒開的水中燙到變色馬上撈出。

3.蔬菜表面淋蜂蜜，撒少許鹽和現磨黑胡椒，最後蓋一片黃油

4.送入預熱好200度的烤箱中層，烘烤22分鐘左右，取出和洗凈的芝麻菜、燙好的蝦仁一起裝盤，挑入喜歡的沙拉調味汁即可

（圖文整理：豌豆公主）