看圖就能瘦？姑娘把自己250斤的肥照換成壁紙後減了85斤

昨天還有個讀者在後台問我「大編 有沒有什麼快速瘦身方法，最好是不運動就能瘦的那樣，奶奶我胖了5斤，明明什麼都沒有吃」

其實除了做夢，大編我今天搜尋了一個超省力的懶人減肥好方法——看圖瘦身

美國楊百翰大學曾經發表過一篇研究說：經常看Instagram的食物照片會讓人胃口變得比較差，甚至可以達到減肥的功效。啊啊啊啊我不信~

實踐是檢驗真理的唯一標準。於是百翰大學的教授Ryan Elder和Jeff Larson招募了232個人分為兩組，然後讓他們評價食物圖片。

一組是負責點評鹹食照片，而另一組則是全部甜食照片。（我討厭（喜歡）整天在Instagram上傳食物照片還把圖片拍的那麼美的人）

在實驗結束後，教授給所有人一些花生作為獎勵。

有趣的是所有負責鹹味照片點評的學生，在看到花生時都沒有感到興奮。（而點評的鹹味照片中並沒有出現過花生）顯然，那些鹹味食物的圖片已經讓他們對所有鹹味食物都感到膩煩了。

換一種說法，雖然他們沒有真正的去吃那些鹹味食物，但是那些圖片已經讓他們獲得了對鹹味食物的滿足感。

研究人員解釋道，不斷看食物的照片會讓我們產生「感官上的盲目」，因此跟沒看食物照之前相比，會對食物沒有那麼多慾望，也會比較不享受食物了！

不過，要想獲得這種滿足感，需要看一定量的食物圖片才行。不然，那些Instagram上的美食家可要倒霉了，還稱有的人會覺得，看太多甜點的照片後，自己也會覺得胃部有點難受。若真有這樣的懶姑娘，恭喜你們了找到一個減肥的偷懶好辦法。

如果你想要吃某一項食物（例如：巧克力），你可以試著讓自己一直看著這種食物的照片，看到一定的數量後，你就會得到一種滿足感。（反正編編是看了都好想吃！！！!都不敢再放高清美圖了，快盯著下方的圖片看半個小時）

編編覺得對於這種減肥方法還是需要理智對待！不能完全依靠。

尤其是那種看了幾張美食照，就忍不住要去解饞的人！BUT，你們可以多向這個25歲的Chelsea Stevens學習，為了激勵自己減肥，她把自己最肥最丑的照片設成了手機壁紙！

在這幅照片上，Chelsea重達250斤，每一次打開手機，滿屏的肥肉，滿滿的刺激啊！！

說起這麼做的緣由，某天，當她準備和家人一起坐過山車，工作人員走過來說跟她說她太胖了，為了安全起見請她從座位上下來...

這可把姑娘惹惱了，痛下決心減肥！於是挑了一張又肥又丑的照片做封面。

「一開始，把自己那麼肥丑的照片設成封面真的很不習慣，因為那實在是太噁心和尷尬了。還會讓別人不小心看到，但這都能使你痛下決心，一定要將減肥進行到底！」

不過事實證明

這真的是一個不錯的減肥方法…

過去她總是喜歡吃一些快餐和黃油麵包

現在看到自己肥豬一樣的照片

她就完全不想吃外賣了

「每當我打開手機看到這幅照片，我都有種強烈的減肥慾望！它總是在提醒我，你都這麼肥了，不要再叫外賣了，別再吃披薩了！別再盯著油炸食品了！你該運動了」

在這幅總是噁心到她的照片敦促下，Chelsea成功的把自己的體重減到了165斤！足足減掉了85斤！

Chelsea拿起以前的褲子和現在一比，真是超級激勵人惹....

對，我就是想叫你們把自己最肥的那張照片用來做封面

這樣既可以減肥又能減少玩手機的頻率，簡直不要太利於身心健康了~好吧，我已經聽到有人在心中大喊NO

如果把壁紙換成你最愛的愛豆呢？減肥追星兩不誤，小心，別把屏幕舔壞了~

還有這種萌萌噠的壁紙最適合我的小可愛們了！

不喜歡花哨，簡單的減肥壁紙是你的不二之選！

有了壁紙的激勵，編編再給大家推薦一個我正在用的低碳水化合物飲食減肥法，一定能瘦下來的。

低碳減肥到底是何方神聖?

它又被簡稱為「低碳」飲食減肥法，是時下歐美最流行的減肥方法，三個美國人中就有一人在應用此法。低碳減肥又稱阿特金斯減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的健康飲食方法，其要求嚴格限制碳水化合物的攝入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何澱粉類、高糖分的食品，如蛋糕、甜點與含糖飲料等，而多吃魚蝦蟹肉。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。這種減肥法曾經頗受爭議，但美國醫學會和新英格蘭醫學雜誌的證據表明，低碳減肥法有著良好的效果。

除了低碳減肥 其他變瘦的方法也能練就女神身材

人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際，基礎代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢。基礎代謝率高說明你的身體機能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機能衰退。提高基礎代謝率最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。

充足的睡眠時間

睡眠時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

攝入足夠熱量

現有體重公斤數乘以22，便是你每天所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，會成天昏昏沉沉，疲乏睏倦。

用足夠蛋白質來「揮霍熱量」

確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。

早餐是恢復代謝速度的信號

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。

激勵你的想法激勵你的行為激勵你的日常生活，為減肥助攻吧！

關注公眾微信女刊瘦美人最減肥（微信號：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩