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長痘痘不要擠,吃4種食物能祛痘消痘

痘痘是常見的肌膚問題,很多人冒痘痘後,總忍不住要去擠,但是這不利於消痘,操作不當還會導致肌膚感染、刺激到神經等。那麼長痘痘了要怎麼辦呢?推薦你吃4種食物!


1、富含B族維生素的食物——魚、豆類



長痘痘不要擠,吃4種食物能祛痘消痘


B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。


2、富含維生素A的食物——南瓜、韭菜



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維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。


3、富含鋅的食物——牡蠣、海參



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鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。


4、清熱生津的食物——黃瓜、冬瓜



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長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。



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